🍁 79.58 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 13.3 / 1.8 / 2.83 🍁
Ингредиенты:
500-600 гр рыбы филе минтая
1 луковица
1 яйцо
1 чайная ложка кукурузного крахмала
соль,перец,орегано по вкусу
овсянные отруби для панировки
Приготовление:
Перемолоть филе рыбы,луковицу на мясорубке,добавить яйцо,крахмал,соль,перец.
Все очень хорошо перемешать.
Запанировать в овсянных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла.
Кушать с натуральным йогуртом 1,5 % или с обезжиренным творожком.
