“Пришла к выводу, что мне не хватает чувствительности. Допустим мне кажется все прекрасно и в какой-то момент я закипаю. Я пропускаю момент, который был до этого. Я его просто не чувствую или я привыкла его не чувствовать. Можно ли это как-то изменить?”.
Мария, 32 года
У нашего «Я» есть три составляющие: физическая — тело, психическая — ум, эмоциональная — чувства. Часто у современного человека между этими звеньями нет связи. Мы растем и развиваемся в среде, где нас учат отождествлять себя с умом, ориентированным на достижение определенных целей. Удерживая в голове большое количество задач, часто связанных с материальными, внешними ценностями — заработать, состояться, все успеть, — мы испытываем ментальные перегрузки.
Удовлетворить свои самые основные потребности — в безопасности, покое, тишине, сне. Прекрасная практика, например, — выделять хотя бы полчаса в день, чтобы побыть наедине с собой. Можно для этого вставать пораньше или, наоборот, уединиться вечером. Побыть с собой не значит сидеть в интернете или в социальных сетях. Наоборот, и гаджеты, и телевизор надо отключить и остаться в тишине. Это время заглянуть в себя, просканировать свое состояние. Если вы чем-то встревожены, обеспокоены — прислушаться к себе, разобраться в ситуации и подумать, как с этим быть.
«Что я чувствую?» — это вопрос, который поможет проживать эмоции в настоящем, не вытесняя их, тем самым давая себе возможность быть самой собой. Если я, например, злюсь на коллегу, то, придя с работы, можно сказать близким, что я расстроена и хочу побыть одна. Признаться себе: да, я злюсь. Когда я признаю свою эмоцию и соединяюсь с ней прямо сейчас, она сможет перейти во что-то другое. В любой трансформации первый шаг — осознание, второй — принятие. Принятие себя и того, что происходит вокруг, — залог внутренней гармонии.
Если вы хотите проработать свои чувства или у вас есть другие запросы для психолога – тогда жду вас на своей консультации.
_________
Запись на диагностическую сессию по ссылке https://psychologistika.online/
_________
Психолог-практик,
Шакаев Сайдамин
тел. +7 (910) 434-33-01