Как хорошо, когда каждую ночь высыпаешься! И как плохо, когда хронически недосыпаешь. Наблюдая за своим состоянием при постоянных недосыпах, рождается несколько печальных выводов.
Всё раздражает, непредсказуемое настроение
Исходя из моего поведения, можно заключить: когда длительно не хватает сна, начинаются беспричинные скачки настроения. Оно может изменяться резко и часто, от самого веселого и вдохновляющего, до дико тревожного и печального. Ты становишься сгустком раздражительности, так как бесит абсолютно всё, что тебя окружает, как и все люди.
Куча рисков заболеть
Авторитетные врачебные источники утверждают, что хронический дефицит здорового сна приводит ко множеству сбоев в организме. Отсюда развиваются болезни. А потом мы удивляемся, откуда у меня целый "букет" различных расстройств, проблем и недомоганий.
Страдает иммунитет
То, что от недосыпов слабеет иммунитет, можно остро почувствовать не сразу. Если раз-два не выспишься, ничего страшного. Такое время от времени может случиться с каждым и организм всё компенсирует, если живешь более-менее здорово. Но если изо дня в день ты живешь в плену вялости, слабости и низкой работоспособности оттого, что месяцами ночь за ночью удается поспать всего пару-тройку часов, начинаются проблемы, вызванные пошатнувшимся иммунитетом. Наши защитные силы мощные, но запас прочности не бесконечен.
Импульсивность, ошибки
Когда не спишь, как говорится, "душа не на месте". Мы настолько рассеянны и не собраны, что принимать решения становится сложно. В итоге наша жизнь состоит из импульсивных поступков. Мы постоянно живём на риске и "заходим не туда".
Тревожность, провалы в депрессию, запускаешь себя и все дела
Если человек склонен к повышенной тревожности и чуть что впадает в депрессию, нужно внимательно относиться к режиму сна/бодрствования и уделять отдыху должное время. На фоне недосыпов действительно больше вероятность зайти в депрессивное состояние и заработать едкую, невыносимую тревогу. Вообще любые психические расстройства расцветают во всей красе максимально ярко, если месяцами или годами не высыпаться. В таком истощенном состоянии тяжело учиться, работать, следить за собой и выполнять бытовые дела.
Всем читающим данный пост желаем хорошо высыпаться. А если со сном проблемы, надо скорее помочь себе его наладить и всегда беречь себя.