Вместо того, чтобы долгие годы оставаться парализованным страхом или растрачивать силы на то, чтобы избежать чего-то страшного в своем воображении, можно наоборот сделать шаг навстречу тому, что пугает и тем самым навсегда с этим распрощаться. А сделать это можно с помощью метода парадоксальной интенции. Метод парадоксальной интенции - это психотерапевтический подход, разработанный Виктором Франклом в рамках логотерапии. В данной методике пациенту предлагается сознательно осуществить прямое противоположное действие по отношению к своему негативному страху или проблеме. Например, если у человека есть фобия, то он призывается сделать активное устремление к тому, что вызывает у него страх.
Целью метода парадоксальной интенции является изменение отношения человека к его проблеме, нарушение устойчивых негативных паттернов поведения и мышления, а также стимуляция изменения восприятия и реакции на ситуации. Этот метод может помочь пациенту преодолеть страхи, фобии и другие психологические трудности через изменение своего восприятия и действий.
Примеры работы с фобиями методом парадоксальной интенции:
- Фобия высоты: Вместо избегания высоких мест, пациенту может быть предложено направить свою интенцию на активное исследование высотных мест, прогулки по мостам или лестницам.
- Социальная фобия: Вместо избегания общения с людьми, пациент может попытаться инициировать новые контакты, участвовать в общественных мероприятиях или выходить за пределы своей зоны комфорта.
- Фобия зверей: В случае боязни животных, человеку могут предложить активное общение с домашними животными, посещение зоопарка или участие в программах по терапии с помощью животных.
Применение парадоксальной интенции в этих случаях направлено на изменение негативного отношения к фобии через действия, которые кажутся прямо противоположными страху. Постепенное приспособление к ситуациям, вызывающим фобию, может помочь человеку постепенно справиться с боязнью и преодолеть ее.
Примеры работы с ОКР методом парадоксальной интенции:
- Постоянные проверки: Человеку с обсессивными мыслями о контроле и проверках может быть предложено сознательно сделать выбор не проводить какие-либо проверки в течение определенного периода времени.
- Мысли о загрязнении: Если у пациента есть страх перед загрязнением и компульсивные действия по мытью или дезинфекции, ему может быть предложено не совершать эти действия и принять решение оставаться в «грязном» состоянии на некоторое время.
- Счет компульсий: Человеку, склонному к порядку и счету, могут предложить целенаправленно не соблюдать порядок или не совершать свои обычные компульсивные действия.
Применение метода парадоксальной интенции в случае обсессивно-компульсивного расстройства направлено на изменение паттернов поведения, связанных с устойчивыми навязчивыми мыслями и компульсиями. Целью является нарушение цикла бесконечной проверки и компульсивных реакций, что может способствовать освобождению от негативных образцов поведения.
В заключение можно сказать, что метод парадоксальной интенции эффективен при фобиях и обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР), так как он предлагает пациенту сознательно и добровольно принимать и активно участвовать в ситуации, которая вызывает у него страх или компульсивные реакции. При фобиях, пациент может столкнуться с запугивающим стимулом, а при ОКР - прервать цикл навязчивой мысли и компульсии. Применение парадоксальной интенции помогает пациенту изменить свое отношение к страху или негативным мыслям, что способствует снижению тревожности, уменьшению компульсивных действий и улучшению контроля над собой. Этот метод поощряет пациента принять страх или мысль, вместо того чтобы избегать их, помогая преодолеть адаптивные механизмы защиты и научиться новым способам реагирования на триггеры.
Записаться на консультацию вы можете через WhatsApp 8 (910) 482-53-52 https://wapp.click/79104825352
Если вам понравилась статья, нажмите, пожалуйста “Сказать спасибо”!
Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru