Витамин D — это группа биологически активных веществ, принимающих участие в большом количестве жизненно-важных функций (кальциево-фосфорный обмен, иммунная защита и другие).
Из каких природных источников можно получить этот витамин? И достаточно ли их?
1. УФ лучи
Синтез витамина в коже происходит под действием прямых УФ лучей. В среднем 20-30 минутное пребывание на солнце (с оголенной большей частью тела) считается эквивалентным приему 10000-20000 МЕ.
2. Продукты питания (смотрите баннер)
Итого: для обеспечения дозы хотя бы в 800 МЕ в сутки, нам необходимо съедать: 100-200 г дикой морской рыбы, 400-800 г фермерского лосося, 80 г угря, 40 яичных желтков.
Согласитесь, для нашего региона это затратно и не всегда доступно. Плюс нагрузка по белку и калорийности.
Поэтому этот природный источник нельзя рассматривать как полноценный способ обеспечения витамином D, только как дополнительный!
🎓 Также о витамине Д следует знать:
— его виды и функции это важно для конкретного организма;
— кофакторы и антагонисты усвоения;
— лабораторную диагностику запасов в организме;
— профилактические и терапевтические дозировки;
— особенности дотации нутрицевтиками.
🔥Знания и навыки из практических индивидуальных занятий помогут вам грамотно выстраивать схемы корректировки и поддерживать оптимальный уровень витамина D в организме. А, значит, избежать снижения иммунитета, проблем с кожей и волосами, развития аутоиммунных и онкозаболеваний, остеопороза и многих других патологий.