Человек, которому изменили, погружается в эмоциональный водоворот. Мысли мечутся от одной к другой, непонятно что делать, как себя вести.
Предательство оставляет отпечаток на долгие годы, опускает самооценку, влияет на последующие романтические отношения, да и в принципе взаимоотношения с людьми. Меньше доверия, тепла, преследуют навязчивые мысли, что партнёру нельзя верить, он в любой момент может солгать и изменить. Измена ранит, обесценивает, отвергает и показывает, что вам предпочли другую.
Люди осознанно выбирают партнёра. Он дорог, он особенный, его хочется видеть в будущем, дарить ему любовь, заботу, признание, поддержку, рядом с ним безопасно. То же самое ожидается от него, что всё это взаимно. Но когда выясняется факт измены, психика получает сильнейший удар. Нет больше безопасности, нет стабильности. Почему он предал, изменил с другой? Как же любовь, совместное будущее?
Прежде всего необходимо остыть любыми способами. Не принимайте на эмоциях важные решения, потом сами же пожалеете. Если эмоции здесь и сейчас льют через край, то выполните дыхательные упражнения, умойтесь холодной водой. Дайте себе время успокоиться, переварить произошедшее и обдумать. Вы можете не спать в одной кровати, можете не допускать прикосновения, можете проводить больше времени наедине. Не заставляйте себя поддерживать контакт с партнёром, если к этому не готовы.
Однако «остыть» не значит запереть эмоции глубоко в себе. В том или ином виде они должны быть выражены. Дайте тем эмоциям, которые вы испытываете, названия. «Я сейчас злюсь», «Я чувствую вину, страх», «Мне больно, потому что любимый, дорогой сердцу человек предпочёл мне другую». Если хотите, то плачьте, грустите. Выплесните гнев в действиях: физических упражнениях, разрывании бумаги, криках на природе или в подушку.
Когда остынете, поговорите с партнёром. Узнайте у него, почему произошла измена. Зачастую в измене виноват не один партнёр, а оба. Например, партнёру необходимо больше секса, но вы не знали об этом или игнорировали. Или ему не хватает душевной близости, тепла. Вариантов много, узнайте у него.
На основе того, что узнали, решайте, как поступать дальше. Сможете ли вы удовлетворить те потребности, которые не покрываются у партнёра? Хотите ли вы продолжать отношения или измена непростительна для вас?
Также на решение могут повлиять способ выяснения факта измены (кто-то рассказал или сам партнёр признался), чувствует ли партнёр вину или ему всё равно, хотите ли вы оба продолжать отношения, что-то менять.
Если не можете найти ответы или если партнёр сам не понимает, почему изменил, обращайтесь к специалисту.
Записаться на индивидуальную консультацию:
+7 (903) 373-36-00, WhatsApp, Telegram.
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
