Всем привет!
Вот и пролетела первая неделя моей диеты. Сдвиги есть - чувствую себя значительно лучше и свободнее, чем каких то 6 дней назад. На весы не встаю - боюсь, вдруг это всё самообман? :) Шучу, так как точно знаю, что процесс приведения тела в порядок уже запущен и организм чётко даёт это понять: пищеварение нормализовалось, появился аппетит по утрам, стало как то легче и свободнее что ли. Контрольное взвешивание у меня по четвергам. Поэтому буду ждать первого контрольного взвешивания, чтобы увидеть результат сразу за первые 10 дней. Я иду правильным путём и сегодня поделюсь с Вами своим воскресным завтраком.
В меню сегодня:
Каша овсяная на воде
Масло сливочное
Мёд
Фрукты, сухофрукты или ягоды
Чай зелёный
Общая калорийность завтрака 324 ккал.:
Каша овсяная на воде 200 гр. = 142 ккал;
Масло сливочное 1 ч.л. - 10 гр. = 74.8 ккал;
Мёд 1,5 ч.л - 15 гр. = 45 ккал;
Мандарин 80 гр. - 26 ккал;
Чай зеленый 150 мл. - 0 ккал.
Каша овсяная должна быть на воде, без добавления сахара. Желательно варёная, ни в коем случае не быстрого приготовления. Я обычно запариваю минут на 10 ту, которую нужно варить (средний размер хлопьев).
К каше можно добавить фрукты 50 - 80 гр., сухофрукты - 5 шт. (в идеале чернослив) или ягоды 3 ст.л. (свежие или замороженные). Не желательно добавлять к каше банан, дыню, виноград, персик.
Такой завтрак напоминает завтрак вторника, но здесь поменьше калорийность за счёт отсутствия в нём сыра и хлеба. Из-за разнообразия возможных компонентов в виде фруктов он не надоедает и приносит только удовольствие.
Вот такой у меня воскресный завтрак!
Благодарю за дочитывание.
Аффирмация дня: "Мир полон чудес. Каждый вдох - это чудо."
18.02.2024
День моей диеты № 7.
Неделя № 1.
П.С. Дорогой читатель! Подпишись, пожалуйста. Очень нужна монетизация - пытаюсь заработать на поход к диетологу и полноценное обследование. Благодарю.
