Силовой тренинг сейчас на слуху у всех, одни пропагандируют, другие советуют. Модная забава, в общем то. Но все ли так просто? Казалось бы жми, тяни и приседай, будешь клёвый как джедай. Но не тут-то было. Джедаем не каждому дано быть и не всякому надо.
Вот несколько подводных камней, о которые есть риск споткнуться и разбить бошку, то есть травмировать я конечно и не обязательно бошкой.
1. Кривая техника: тут нюансов много, и чем выше вес тем больше моментиков. Конечно никто не говорит об идеальном исполнении - это утопия, но рамки адекватности надо блюсти. Позови красавчика-тренера и спроси, не делаешь ли ты бобочку и вавочку своей жопочке пока неистово рвешь веса.
2. Неадекватная нагрузка. Как выше, так и ниже нужного - и ты в пролёте. Низкая нагрузка - отсутствие результатов, завышенная - и ты вылетаешь из жизни на несколько дней.
Не лишним будет сказать, что силовые тренировки предполагают повторы до отказа, что может быть попросту нафиг не нужным обычному (не спортсмену ) человеку с жизнью помимо зала.
Ещё в тему беседы - хронический перетрен может спровоцировать депрессию (не у всех, но у тех кто предрасположен риск имеется), а это очень сложновыносимая штука.
3. Тренировки дают эффект не только мышцам, но и гормонам - знай и помни это, когда планируешь отдых. Важно планировать не только тренировки, но и отдых. Режим дня - лучший помощник в вопросе восстановления.
Подытожим - тренировки дело серьёзное, и подходить к этому нужно с серьёзностью и ответственностью. Они необходимы!
Обратитесь к тренеру, прежде чем заниматься самостоятельно, тренер учился и он - красавчик.
Перед тренировками обратитесь ко врачу.
