Довольно часто можно встретить людей, кто бегает под музыку в наушниках. В целом, ничего плохого в этом нет.
Но когда кто-то говорит, что удовольствие от бега можно получить ТОЛЬКО под музыку, мы готовы спорить👐🏻
У нас в команде много тренеров и участников, которые бегают без музыки и получают удовольствие! На этом пост можно и заканчивать, так как есть опровержение этого мифа в лице наших участников👌🏻
Но не будем торопиться, а лучше углубимся в этот вопрос.
Опросив многих бегунов, кто практически всегда бегает под музыку, мы смогли сгруппировать ответы и получили следующее.
Цитаты:
1) «Музыка помогает добавить энергию к пробежке. Заряжает. Я сразу и спортом занимаюсь, и слушаю любимые мелодии. Убиваю двух приятных зайцев.»
2) «Когда я бегу под музыку, то не слышу посторонних шумов. Звуки машин, разговоры других людей.»
Это положительные моменты👍🏻
______
Но есть и минусы от бега под музыку:
1) Зависимость
Вы не можете выйти на пробежку без музыки или без новых песен. Сам процесс сбора на пробежку затягивается (приходится искать новые песни или ждать пока зарядится телефон/гаджет), что может часто привести к тому что пробежку проще отменить.
2) Темп бега 🏃
Неосознанно ваш организм будет подстраиваться под ритм музыки. Если он очень быстрый, то и бежать вы будете быстрее обычного. Ваш пульс быстро поднимется и вы раньше времени устанете. Мозг зафиксирует негатив от пробежки и больше не захочет повторить.
3) Уменьшение эстетического удовольствия☺️
Из-за музыки человек не слышит звуки природы. Звуки ветра, пение птиц, колыхания деревьев.
4) Бег — это отличная медитация🧘♀️
Бегая под музыку вы лишаете себя одного из важных плюсов бега.
5) Безопасность 🚨
Можно не услышать звуки вокруг. Например: машину сзади или какие то предупреждающие крики.
__
На нашей базовой программе «21 день» мы не рекомендуем ученикам бегать под музыку. Нам важно, чтобы каждый участник имел привычку выходить на пробежку без лишних условий, в том числе наушников.
А вот после трёх недель занятий каждый уже сам выбирает, как ему бегать. Когда с музыкой, когда нет. Ведь теперь нет такой зависимости от наушников, так как есть опыт 21 дня без музыки. Выйти на пробежку, даже если нет новых песен в плейлисте гораздо легче.
Бегайте без музыки и с музыкой, если хотите.
Главное получайте удовольствие!
Кстати, вы бегаете с музыкой или без?👇🏻
_____________________________________
О НАС
«Бег с Удовольствием» — это сообщество любителей оздоровительного бега.
Научим бегать без травм. Расскажем, как начать, с чего начать и познакомим с единомышленниками. Переходите на наш сайт и знакомьтесь с нашими программами. Будет интересно!
Подписывайтесь на социальные сети и читайте там больше полезной информации: ВК , ТГ , Ютуб
И бегайте с Удовольствием!