Привычным образом гибкость ассоциируется с молодостью. Практически все домашние тесты на возраст тела включают в себя задание достать пальцами до пола или почесать спину между лопатками.
Для тех, кто хочет улучшить показатели, интернет полон советов, которых, откровенно говоря, скорее стоит опасаться, чем слушать.
Вкратце – принудительное выворачивание суставов без понимания, что именно ограничивает свободу движения, как минимум, приведёт к временному улучшению результатов. Однако прогресс покинет тело, как только упражнения на растяжку будут забыты или нерегулярны. При наличии крепкой силы воли можно добиться травм со всеми вытекающими последствиями. Поэтому мой искренний совет – не начинайте сами, идите на личное или групповое занятие, если уверены в том, что улучшение гибкости необходимо. Задавайте вопросы и слушайте тело, это та дорога, которая приведёт к нужной цели.
Что касается метода, по которому я работаю, здесь нет понятия растяжки как специального раздела программы, поскольку хорошая осанка подразумевает правильное расположение суставов и сбалансированные мышцы, что, можете верить или нет, даёт шикарные результаты в том числе и в гибкости. Мышца имеет определённый размер, и даже если используются такие слова, как укороченная, растянутая - это говорит не о физическом изменении размера мышцы, а об её состоянии в связи с позицией костей и суставов.
Для примера можно рассмотреть картинку с разбором состояния основных групп мышц при классическом нарушении осанки – откидывании корпуса назад. Для того, чтобы сбалансировать подобную осанку, подбираются упражнения, которые позволяют прийти мышцам передней и задней поверхности тела в естественное состояние и это позволяет достичь выравнивания тела и лучшей гибкости. Именно подобранный комплекс упражнений, а не одно – два волшебных «на то, чтобы выпрямиться» работают над задачей.
Хотя само собой, я не могу обойти тему упражнений совсем и постараюсь в ближайшее время залить видео, в котором покажу одно из универсальных упражнений для всего позвоночника, которое работает и для гибкости в том числе.