Зачастую существует распространенное мнение о том, что в праздники мы набираем лишний вес. Однако, на самом деле, это не так и набрать значительное количество жира за это время довольно трудно даже не смотря на обилие еды и алкоголя. Но на самом деле, набрать настоящий жир требует длительного периода и исследования показали, что в среднем вес за новогодние праздники увеличивается на 370 грамм, а не на 10 кг, как многие пугают.
Но что же делать, если вы увидели увеличение веса? Без паники, это не жировая масса, а задержка воды, которая будет естественным образом из-за соленой/сладкой еды, алкоголя и позднего засыпания.
Но, не стоит забывать о важности баланса и разумного подхода. Независимо от того, насколько сложно набрать жир во время новогодних праздников, мы все же должны заботиться о своем теле, а не нагружать пищеварительную систему в 5 раз.
Не худейте к праздникам, чтобы влезть в красивый наряд. Потому что эта категория людей и будет набирать больший вес. И чем сильнее ограничения, тем выше вероятность и больший объем перееданий.
Ешьте круглый год вкусно и разнообразно. А праздничные выходные делайте особенными не за счет еды, а за счет впечатлений. Ходите гулять, кататься на коньках, горках, лыжах, не для похудения, а для приятных эмоций и воспоминаний. И не взвешивайтесь каждый день, лучше всего вы это сделаете через 2 недели после праздников, если для вас это так важно.
Таким образом, набрать значительный жир в праздники является сложной задачей, с заботой отнеситесь к себе и получаете яркие впечатления в этот период.
Анастасия Сотникова, практикующий психолог с дополнительной специализацией в сфере нарушения пищевого поведения и РПП.
Запись на консультации: