Результаты недели 12.02–18.02
- Алкоголь: 0;
- Вес: 93,7 → 93 (-0,7 кг). Всего с 10.01: -10,9 кг;
- Ходьба в среднем в день: 7 657 (- 4 388) шагов.
Из-за болезни пришлось уменьшить число тренировок по северной ходьбе, в бассейне и на спин-байке, и в целом снизить нагрузку.
- Сон: 85 баллов, в среднем 7:55. Почти на час увеличил время сна. Сон — отличное средство восстановления.
- Пульс в покое: 56–58, пульс во сне ~60, ещё чуть меньше, чем на прошлой неделе, так мне и надо!
Ввиду болезни несколько дней не вёл подсчёт калорий, но старался по ощущениям держать дневную норму. В результате за неделю удалось зафиксировать вес и даже немного уйти в минус. Не ожидал, приятно.
Заметил, что когда несколько недель взвешиваешь продукты и определяешь КБЖУ, уже на глаз без весов отмеряешь порции с точностью ±10 грамм.
На текущей неделе занимаюсь в полную силу. Отлично восстановился! Впереди 23 февраля и традиционный обед у родителей, посмотрим через неделю как это скажется на результатах.