Женщины и девушки, которые обращаются ко мне за помощью, жалуются, что постоянно думают об объектах своей эмоциональной зависимости. Им очень сложно переключить своё внимание, не могут сосредоточиться на других вещах.
Особенно это ощущается после ссоры с мужчиной, если мужчина пропал (не пишет, не звонит) или просто ведёт себя холодно и отстранённо. Женщина постоянно прокручивает в голове их встречи, вспоминать, что она сделала не так, заниматься самокопанием. Что с ним? Где он? На что он обиделся? А вдруг, это навсегда? Как теперь без него жить?
Её самооценка, и без того хрупкая, трещит по швам. Она начинает сомневаться в себе и своей привлекательности, чувствует разочарование и досаду. В ожидании звонка или сообщения, которые она так и не получает, чувство беспокойства и тревоги возрастает. Наступает отчаяние. Она считает, что она не достойна внимания и заботы, она непривлекательная (даже если регулярно получает комплименты от других людей), она какая-то не такая, больше она себе никогда никого не найдёт, и удержать этого мужчину - это её последний шанс. И вот она уже готова на всё: простить неуважительное к себе отношение, холод, найти его поступкам оправдание. Если не звонит, значит, заслужила. Готова позвонить сама и попросить прощения, правда, за что, сама не знает. Не может сосредоточиться на работе, испытывает постоянное чувство вины. Страдают все сферы её жизни.
Плюшевый мишка не поможет. Поможет психолог.
Навязчивые мысли о мужчине: как перестать думать о нём?
Если такая ситуация вам знакома, я могу вам дать следующие рекомендации:
1. Осознание того, что вас беспокоят постоянные мысли о мужчине.
Обратите внимание, когда именно вы начинаете думать о нём. Возможно, в какое-то определённое время, при определённых действиях или в ответ на какие-либо стимулы.
2. Запишите свои мысли и свои наблюдения, при каких обстоятельствах они запускаются.
Например, я начинаю думать о том, что он никогда мне больше не позвонит после того, как услышала музыку, которая напоминает о нём.
3. Попробуйте переключить ваше внимание на что-либо другое. Например, на ваше любимое хобби.
Это очень сложно, но на какое-то время это вас может отвлечь.
4. Проанализируйте, какие эмоции вы сейчас испытываете.
Например, тоску, досаду, грусть, разочарование, злость и т.д. Их важно осознать и не подавлять. Можно их записать.
5. Обратитесь к психологу, который специализируется на избавлении от эмоциональной зависимости.
Навязчивые мысли об объекте вашей эмоциональной зависимости могут вызывать болезненные эмоции и негативно влиять на вашу жизнь.
Хотите снова обрести свободу и получать удовольствие от жизни? Тогда приглашаю вас на свои консультации. Вместе мы сможем справиться с вашими мыслями о мужчине. После нашей совместной работы мои клиентки обретают эмоциональную независимость и тревожные мысли о мужчине их больше не беспокоят.
Навязчивые мысли о мужчине не дают вам покоя?
Автор: Беспалова Надежда
Психолог, Эмоциональная зависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru