Иногда мы подходим к такой точке своего веса, где мы перестаем худеть. Мы называем это плато, где не смотря на все наши усилия вес завис в мертвой точке. Безусловно, это не добавляет нам позитива, а наооборот вгоняет в депрессию.
Как же заставить эти цифры двигаться и желательно не в сторону увеличения? Сегодня обсудим, как преодолеть застой в похудении, причем делать это не с помощью диет и различных ограничений, а максимально органично.
Первое, что нужно сделать - оценить свой рацион. Понять, едите вы слишком много или слишком мало. Да такое тоже бывает, что человек намеренно занижает свою калорийность с целью побыстрее похудеть, чем вгоняет себя в "метаболическую адаптацию
Второе, когда мы поняли все таки едим мы бургеры каждый день или ограничиваемся одним салатом, меняем питания. Если получилось слишком мало - возвращаемся к норме. Если много - подобрать комфортный дефицит. Главное здесь не переснижать, в противном случаем, мы опять свалимся в адаптацию.
Что еще?
Добавить или убрать двигательную активность. Если до этого вы никогда не занимались, добавление любой нагрузки будет требовать дополнительного затрата калорий. С другой стороны, если вы занимаетесь каждый день и ещё умудряетесь ходить по 10 тысяч шагов, то можно вместо похудения получить перетренерованность
Следить за процессом. Не бросайте все на самотёк. Проблема не решится сама собой. Когда вы не сдвинулись с места 1-2 месяца - это повод задуматься. Обычно мы переходим в ручной режим, когда каждый две недели делаем срезы и ежедневный контроль питания. Только такой подход выведет вас из плато и даст результат.
А если вы давно находитесь в одном весе и хотите похудеть, то я смогу оценить вам рацион, дать все необходимые рекомендации на индивидуальной консультации. Напишите мне в любую удобную для вас соцсеть, я помогу вам выйти из плато в похудении.
Меня зовут Артем и я профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер. Я занимаюсь не только физической активностью, но и питанием, проповедуя комплексный подход. Сам я не обладаю какой-то чудо генетикой и вообще склонен к лишнему весу. Расскажу, как не голодать и прийти к своему результату. Главное, правильно распорядиться отведенными лично тебе калориями.
Обратиться ко мне за помощью можно практически в любой соцсети:
Почитать в https://t.me/stroitel_tela
Посмотреть в https://vk.com/stroitel_tel
Послушать https://music.yandex.ru/album/28122481
Увидеть мои подкасты о построении своего тела https://www.youtube.com/@stroitel_tel/podcasts
И написав комментарий под постом в ТГ сообщения , ты получишь крутой подарок, который поможет тебе в желании похудеть к лету!
