Если вы любите слушать музыку, которая вызывает у вас позитивные эмоции, то вы повышаете шансы прожить долгую жизнь. А если вы еще и поклонник медитации, то ваши шансы вырастают в геометрической прогрессии. К таким выводам приходят врачи, психологи, ученые всего мира. Расскажем подробнее, как это работает.
Как музыка влияет на продолжительность жизни
По результатам проведенного в Великобритании исследования, которое проводила компания Bequests выяснилось, что Гонконг занимает лидирующую позицию по продолжительности жизни. Там средний показатель - 84,7 лет. Аналитики изучали запросы в Google, чтобы понять привычки местного населения, и выяснилось, что любители долгой жизни ценят прослушивание музыки. Британский ученый Патрик Фаган с Университета Голдсмитс утверждает, что регулярное прослушивание музыки может продлить жизнь, особенно если мелодии приносят удовольствие. В рамках исследования, проведенного Фаганом, участники, посещающие концерты, проходили психометрические тесты и проверяли частоту сердечных сокращений.
«Наше исследование демонстрирует глубокое влияние прослушивания музыки на ощущение здоровья, счастья и благополучия. Мы установили, что 20 минут прослушивания приятной для человека музыки в день могут улучшить его чувство собственного благополучия на 21 процент, что исключительно позитивно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы», - заявил ученый.
Защита от деменции
Оказывается, врачи используют музыку в том числе, при лечении деменции. Прослушивание музыки может улучшить запоминание и обучение в любом возрасте. Это связано с тем, что приятные мелодии, песни наших любимых исполнителей способствует кодированию информации и улучшает когнитивную работоспособность. Знакомая музыка мгновенно вызывает воспоминания. Этот трюк делает ее эффективным инструментом в терапии пациентов с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции.
Лучший щит от стресса
Прослушивание музыки оказывает успокаивающее воздействие на разум и тело. Ученые доказали, что музыка снижает уровень кортизола, связанного со стрессом, и увеличивает выработку эндорфинов - естественных гормонов счастья организма. А, как известно, жизнь без стресса гораздо длиннее и приятнее.
Что такое медитация?
Медитация — это оздоровительная практика, которая помогает улучшить состояние души и тела. Для нее не нужно искать специальные места или использовать мантры. Достаточно лишь найти 10 минут для себя любимого и погрузиться в свой внутренний мир.
Что дает нам медитация?
Медитация избавляет от стрессов, помогает вырабатывать мелатонин, улучшить внимание и качество сна.
Стресс обходит нас стороной, когда мы умеем контролировать свои чувства и эмоции. А именно этому учит медитация. Старые обиды и страхи перестают мешать, и мы начинаем чувствовать себя легче и свободнее.
А сбалансированный уровень мелатонина в организме обеспечивает глубокий и крепкий сон, а также способствует укреплению иммунитета. Исследования показали, что регулярные медитации способствуют увеличению выработки мелатонина на 16%, что приводит к улучшению качества сна и общего состояния организма. Медитации помогают не только улучшить внимание и концентрацию, но и активизировать процессы синтеза гормона сна. Мелатонин, в свою очередь, является мощным защитником организма от различных видов заболеваний.
Выводы ученых
По данным исследования Ратгерского университета в США, у 98% людей, которые регулярно практикуют медитации, увеличенный уровень мелатонина в мозгу. Это свидетельствует о том, что медитация способствует увеличению синтеза данного гормона.
Список бесплатных приложений и сайтов, которые помогут расслабиться и научат искусству медитации:
Бесплатные приложения:
- BetterSleep: Сон и Медитация
- Daily Yoga (Ежедневная йога)
- Focus: медитации, аффирмации
- Meditopia: Сон, медитация.
А вы верите в то, что музыка способна продлить жизнь? Практикуете ли вы медитации?