Мы можем много чего изучать, читать и познавать, но все наши знания не переходят в практику и действия, по причине того, что существует страх. Нам страшно меняться, так как делая что-то по другому, проявляя себя мы чувствуем себя уязвимыми и неполноценными. Многим выдерживать эти два состояния бывает очень сложно и психика защищает нас, через избегания нового опыта.
Так же когда мы опускаем себя в состояние уязвимости, может активизироваться такие чувства как стыд и вина. Степень этих чувств зависит от уровня психологического травмы. Для человека переносить стыд и вину очень сложно и чтобы избежать эти чувства, мы тратим огромное количество психологическогой энергии для котроля себя.
Что же тогда делать?
Природой заложено, что для развития нужны изменения. Человек не может стоять на месте в своем развитии, мы либо прогрессируем, либо деградируем.
Хочу дать несколько рекомендаций для тех, кто чувствует потребность в изменении себя, образа жизни, мышления и прочего:
- Дать себе время. На любые изменения, нужно время, для понимания себя в новых условиях (Например: потеря - 20кг требует адаптации тела и человека к новой реальности, обучения новому, так же требует времени для усвоения материала и обработки его). Не гоните себя, будьте в процессе, а не только думайте про результат.
- Подружитесь со своим внутренним критиком. Можете с ним поговорить, легализовать его, что он существует. Когда мы стремимся к изменениям, мы получаем новый опыт, делаем что-то по другому и важно давать себе поддержку, а не критику.
- Повышать свою осознанность. Думаю это самый важный пункт. Осознание своих чувств и ощущений, дает возможность использовать весь спектр своих реакций, чувств в подходящий на то момент.
- Фокусируйтесь на задачах, а не проблемах. Когда мы ставим задачу перед собой, нашим мозгом считывается это как меньшая угроза, чем если любое новое действие будет проблемой.
Когда мы меняемся, развиваемся как личность, наша самооценка растет, мы обретаем внутреннюю опору, что помогает проживать жизнь ярче.
Запись на консультацию по ссылке ➔ Записаться
Ваш психолог, Лариса Дегтярь
Телефон- +7(926) 782-13-57
Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy
Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru