Все хотят худеть быстро. При этом врачи на приеме говорят: 3-4 кг в месяц… Но существуют методы эффективного быстрого похудения, которые только приумножат ваше здоровье.
Хотите худеть быстро и легко?
Тогда приходите на индивидуальную работу ко мне. А ниже я поделюсь несколькими секретами успешного сброса веса.
Во-первых, забудьте все, что вы знали из разряда «на ужин углеводы нельзя», а чтобы похудеть, надо есть гречку и курогрудь… Это все для тех, кто не знает, как иначе. Мы же действуем по-другому.
Во-вторых, составьте свой список продуктов, которые полезные и вам нравятся по вкусу. Например, ну не любите вы овсянку. И не надо ее есть! А любите вы хлеб и отлично. Либо не любите вы сельдерей и помидоры – оставим их. Ешьте любимые огурцы, кабачки и брокколи.
Напоминаю, ТОЛЬКО ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ. Ваш лукавы мозг подкинет вам сейчас пачку чипсов, сосиску и пироженку… Пищевой мусор мы оставим на «десерт» на раз в месяц.
Третий шаг. Составляем себе полноценный завтрак – вкусный, сытный, разнообразный. Не можете есть утром много, делайте завтрак поменьше и еще перекус между завтраком и обедом. Пусть так будет первое время. Потом вы перестроитесь.
Делаете себе обед: овощи, сложные углеводы и белки.
Далее до ужина вода, пустой и чай и больше ничего.
А ужин, который, собственно, «отдай врагу» мы все-таки оставим себе. Но сделаем его мега полезным для фигуры и здоровья.
На ужин мы будем пить коктейль: вкусный, полезный, сытный, легкий. В одной из своих групповых работ моим подопечным я давала целый список коктейлей на замену ужина и даже на замену завтрака.
Сегодня этот список уже выложен для подписчиков на бусти. Приходите!
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva Подписывайтесь! Пользуйтесь себе во благо. Все коктейли из списка из обычных ингредиентов, никаких добавок или сухих смесей.
Но если вы «тонкая» и вам нужно сбросить всего-то в районе 3-5 кг, то я рекомендую мой личный коктейль на замену ужина:
Яичный протеин (опять же показала его по ссылке для подписчиков бусти), вода или я часто делаю 30 мл сливок безлактозных 11% + 150 мл воды, ¼ зеленого твердого яблока, 1/3 апельсина или 1 долька помелы (очищенная от мембран) и 3 ложки (половина дозы от указанной на упаковке) яичного протеина. Либо могу взять зеленый банан и немного ягод, либо киви и мандарин. Сочетаний масса. Я не ем фрукты днем и добавляю немного только в вечерний коктейль. Все перемешиваю в блендере. Коктейль готов.
Но! для сытости перед коктейлем тарелочка 300 г овощного салата (наземные овощи).
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь самое главное, девчата!!!
Если вы молоды и ваша щитовидная железа работает как часы, при этом вы вполне активны, то ваш коктейльный ужин может быть с 18 до 19 часов.
Если у вас гипотиреоз, возраст «взрослой девочки» ближе к менопаузе или вы уже в ней, то ваш ужин 17-18 часов.
Если вы ранняя пташка и если вы хотите все и сразу, то следуйте за мной – ужин заканчивается к 17.00-17.15 часам.
А вот дальше у многих людей начинаются муки голода длиною во весь вечер.
Узнаете себя? Тогда вам подойдет щадящий курс похудения, где мы питаемся сытно, вкусно и все равно худеем. Да не так быстро, но зато уж точно без откатов. Мои подопечные в 8-недельном курсе показывают невероятные успехи! Приходите! Если вам трудно худеть, либо вы имеете кучу проблем по здоровью, или вы уже потеряли всякую надежду, этот чудесный курс для вас.
Сейчас идет месяц праздничных скидок! Нашему курсу будет год через несколько дней. За это время его прошли более двухсот человек!
А есть еще другие курсы на 4 недели и 3 недели и курс разгрузки и многое другое.
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Итак, что же мы себе оставим после ужина? Гречишный чай без искусственных добавок! Можно с ягодами (в чай уже добавлены кусочки ягод), ароматическими маслами (тоже уже добавлены в чай), можно без всего. Это невероятно вкусно и полезно.
И получаем результат… Быстро, качественно, вкусно. Обращайтесь и я составлю вам ваше личное меню для похудения. А еще подберу вам витамины. А если добавите себе на каждый день еще и часовую активную ходьбу, так вообще вытяните билет в стройное будущее. Я диетолог, к спорту не могу вас принуждать, но он всегда добрый друг и помощник.
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.