Я Василий и я алкоголик...
Помните о силе убеждений. Человек остается тем, во что верит, "по вере
вашей да будет вам". Если ваше убеждение в том, что вы - алкоголик, то так оно и будет.
Алкоголик - это тот, кто употребляет алкоголь. Например, если вы бросили курить, вы больше не называете себя курильщиком. Зачем поддерживать о себе деструктивные убеждения?
Личность человека неоднородна. Предлагаю отделить от себя свой зависимый аспект и работать с ним в качестве наблюдателя. Для наглядности можно визуализировать этот образ в виде капризного ребенка, цыганки или хитрого мошенника (у кого какая фантазия)
Именно этот персонаж и провоцирует вас на употребление:
- ты устал и заслужил отдых
- немножко можно, ничего страшного
- ты уже умеешь контролировать
- всего одну баночку
- мир несправедлив
- тебе надо расслабиться и т.д.
Игровая форма с визуализацией бывает очень эффективна.
Ваша задача состоит в том, чтобы четко отделять этот голос "зависимого" от своего собственного и не дать себя "развести". Также помните о работе с дневником зависимости, он поможет выработать осознанность в разы быстрей.
https://t-balans.ru
https://www.youtube.com/watch?v=-nD1N4BvFCw&t=35s
