Сегодня статья, конечно, преимущественно для девочек. Почему так? Все просто: мужик, который видит перед собой большую сияющую цель, способен вдохновляться и мотивироваться тем фактом, что вот, настанет день... Девочкам сложнее: им по природе нужно, чтобы хорошо было здесь и сейчас. Не когда-то там, нужно потерпеть, нас ждут великие дела, а сейчас, сегодня. Как это модно говорить, в моменте.
Отсюда иногда возникает непонимание тренеров – мужчин и подопечных – девушек. Он ей: поднажми, трудись, за поворотом – счастье, ты там сногсшибательная красотка, но здесь и сейчас нужно сжать зубы и втопить. А она не хочет топить в серости и лишениях, она хочет, чтобы уже тут было приятно.
А самое страшное: иногда девочки сами не понимают, что такого нужно сделать здесь и сейчас, чтобы было хорошо. Противоречивые они создания: то ли замуж и кушать, то ли новое платьице, то ли запереться в ванной с книгой часов на 5... А лучше все сразу.
Поэтому мы стали расспрашивать похудевших женщин, как сделать это весело? С огоньком, чтобы никаких «через не могу» и «мыши плакали – кололись». И самые интересные ответы собрали для Вас в эту статью.
Музыка для поп
Я когда-то давно занималась танцами. Не сказать, чтобы профессионально, но на уровне продвинутого любителя. И когда тренер в зале сказала, что силовые это прекрасно, но мне нужно максимально увеличить обычную бытовую активность, я сразу подумала о танцах.
Сейчас в сети очень много танцевального контента. Я решила смотреть маленькие выступления и повторять их. Правда, поначалу было откровенно сложно: ноги в узел заплетались, меня сносило, вместо попадания в ритм были судорожные конвульсии «лишь бы успеть».
От танцев – одна сплошная польза. Во – первых, позитив и веселье. Когда разучиваешь движения, ошибаешься, перематываешь связку, пробуешь еще раз, внутреннее состояние такое, как будто играешь в снежки с друзьями в детстве или типа того.
А еще танцы заставляют работать мозг. Это только кажется, что ничего сложного. А по факту: нужно запомнить каждое движение, в какой последовательности они идут, попасть в ритм, держать спину, координировать руки – ноги. Большая умственная работа, которая происходит без натуги.
Шагай под музыку
Похожий, но все таки совершенно другой совет.
Я увидела на ютуб ролик: красивая яркая девушка учит народ шагать под музыку. Включает какой – нибудь энергичный трек и показывает, как именно будем шагать всем бегемотным зрительским коллективом.
Я обалдела от того, насколько по разному, оказывается, можно это делать: и высоко поднимая колени, и помогая себе руками, как марширующий солдат, и по принципу «шаг назад – на исходную – шаг вперед – на исходную», и шаги в стороны, и шаги с выпадами ...
И самое главное, это же весело и просто, главное подобрать плейлист повеселее. Причем шагать прикольно даже под те треки, которые ты бы ни за что в жизни не стала слушать просто так. Например, какое – нибудь ретро из детства, типа группы «Демо». В обычной жизни даром не надо, но вот ты уже шагаешь и орешь: «Солнышкооооо в рукааааах....»
Можно делать каждый день, никакого перетрена, классный расход калорий, еще и позитивненько.
Как в ресторане
Я вообще с детства бастовала против хрючева. Вот это вот жуткое: картошку едим всей семьей с закопченной сковородки, последнюю порцию доедаем из кастрюли, косо – криво хлеб маслом намазали – все, зашибись, бутерброд.
Нет, еда это эстетика, это красиво. А на диете еще и помогает настроение поднимать. Я себе каждый день устраиваю то карвинг на минималках, то яичницу в формочке, то элегентную подачу на фарфоре с белой скатертью. И времени на это много не нужно, главное – желание и правильное хранение всех ножиков и скатерок.
Драмкружок, кружок по фото.....
Как человек, который «ходил взамуж» три раза и все три не понравилось, я сразу знала, что стать верным фанатом одной лишь качалки у меня не получится. Поэтому еще на старте я приняла правильное решение: пусть это будет калейдоскоп тренировок, но в удовольствие, чем что-то одно, но через «не могу».
Начинала с плавания, когда надоело – перешла на пилатес, потом зумба, потом велотренировки, потом паркет... Рельеф для меня не принципипиален, главное – убрать лишние килограммы, а кардио в мире миллион и одно другого круче.
Хочу себя сегодня радовать
Самое веселое в похудении это система поощрений.
Причем хвалить себя можно и нужно и за сброшенные килограммы, и за несостоявшиеся срывы, и просто так, для поднятия настроения и боевого духа.
Это не значит, что нужно тратить на себя бешеные тыщи (хотя, если есть возможность– вперед). Иногда для того, чтобы день показался радостным, достаточно ерунды: крема для рук, лака для ногтей, большого апельсина, часа в ванной с любимым подкастом про маньячного маньяка. И, самое главное, с четким осознанием: заслужила, это твой пирожок с полки.
Шоппинг и зыринг
Гулять в парке это, конечно, очень круто: музыка, птички, все дела, но вы когда– нибудь задумывались, какой километраж способна намотать женщина по торговому центру в поисках блузки того самого кроя, цвета и фактуры?
А ведь прогулки по ТЦ легко превратить в привычную и веселую нагрузку, особенно если живешь где-то рядом. И, о чудо, можно с чистым сердцем сказать: «все, ушла тренироваться и худеть» и даже не покривить душой. А созерцание сумок и платьев – подорожник для этой самой загадочной женской души.
Стадный инстинкт
Шут его знает, почему, но всякие городские забеги и марафоны это крайне весело. Особенно если отправиться туда толпой, прихватив побольше питьевой воды и перекус.
Да, много там не нахудеешься и вообще это разовая акция, но впечатлений хватит надолго. А еще это тот самый знак от Вселенной и волшебный пендель для страждущих. Оказавшись в эпицентре воодушевления и спорта, хочется прямо рекорды бить.
А какие способы «похудения с огоньком» знаете вы? Делитесь!
