Профессиональном выгорание - это состояние, когда человек чувствует себя истощенным, недовольным своей работой и не видит смысла в том, что делает. Я знаю, что это может быть трудным периодом в жизни, но я также знаю, что есть способы справиться и дам конкретный инструмент!
Список решений для победы над профессиональным выгоранием
- Осознайте, что выгорание происходит. Возможные признаки: чувствуете себя усталым, раздражительным или недовольным своей работой, или от скуки появляются лишние мысли.
- Найдите причину выгорания. Может быть, вы работаете слишком много часов или выполняете задачи, которые не приносят вам удовлетворения. Может быть, у вас есть разногласия с коллегами или руководителем. Или перестаньте брать на себя слишком много: разгрузите задачи на 40%.
- Делайте изменения. Если вы не развиваетесь на работе, то она не приносит вам удовлетворения. Или измените свою роль в компании или походите на собеседования как минимум с целью разведать обстановку и развеяться. Ходить на собеседования очень полезно - вы сможете сравнить. Вдруг там цели другие, вдруг функционал перспективнее, а может наоборот скучнее. Вдруг руководитель живенький.
- Заботьтесь о себе: занятия спортом, правильное питание и режим сна.
Заведите блог для профессиональной самореализации! Сейчас очень многие это делают. Просто потому что вы много сил и знаний вкладываете на выполнение задач, но за рамками компании (сколько человек коллектив, который напрямую с вами взаимодействует?) никто об этом не знает. Все-таки хочется пропорционально получать результат вложенным усилиям.
- Пример: моя подруга - врач училась 8 лет в медуниверситете, но уровень зарплаты не высокий, поэтому она работает в двух-трех местах параллельно. И самое интересное, что мы смотрим блоги других косметологов, которые не учились, и у них аудитория в соцсетях в несколько тысяч, потому что проявляются в блоге и регулярно постят контент. Думаю, я напишу об этом отдельную статью. Но проявляться в блоге нужно для общественного признания и вдохновения. А как это сделать и что будет, если не вести блог, узнайте в этом видео:
6. Обратитесь за помощью к профессионалам. Если вы чувствуете, что не можете справиться с выгоранием самостоятельно, то может быть пора обратиться к консультанту по карьере. Но я бы искала решения сама: либо я переключаюсь на другие задачи (у меня есть хобби - музыка), либо выходила на необычные мероприятия пообщаться с людьми. Например, недавно была на мастер-классе по театральному мастерству, потому что друзья подарили такой поход. Как только прихожу в другую атмосферу, тут же переключаюсь.
7. Поменяйте рабочее место. Мой режим - каждый месяц менять место с ноутбуком. Как минимум дома есть 2 стола в разных комнатах. Еще есть пространства коворкинги или кофейни. Еще можно прийти в гости к друзьям и поработать там.
8. Добавьте новые предметы интерьера: фонарики, статуэтки. Включите фоновую музыку в колонке, зажгите свечку с ароматами.
9. Общайтесь с другими людьми. Может быть, у вас есть друзья или коллеги, которые могут помочь вам справиться с выгоранием - зажгут вас своей энергией! Лично мне не очень хочется двигаться в одиночку. А в потоке людей я всегда посещаю все встречи и таскаю идеи для улучшения своих наработок.
И мы создали пространство для сообщества! Это чаты и каналы «Профи в деле». Каждый чат - это профессиональное сообщество людей схожих профессий, чтобы вместе развиваться, проявляться и помогать друг другу.
"Профессиональное выгорание - это не только проблема отдельных людей, это проблема общества в целом. Мы должны создать условия, которые помогут людям сохранять баланс между работой и личной жизнью." - Марк Цукерберг
Как раз в сообществе профессионалов «Профи в деле» мы создали условия и общество, которое будет продвигать нас вперед.
Иногда я встречаюсь с реальностью и на день выпадаю из энергичного рабочего режима, потому что вижу, что план и факт не похожи. Что результаты не те, которые я хочу.
Один звонок другу-профессионалу из сообщества, одна коммуникация с человеком в теме резко вдохновляют меня и заряжают дальне эффективно провести рабочий день забыв о выгорании.
Вывод
Нужно сразу идти в сообщество и искать коммуникацию как только вы почувствовали выгорание или расстройство. Думаю, что выгорание - это не период в жизни и состояние, а долгое отсутствие коммуникации с профессионалами, которые могут вас зарядить. Это должен быть друг или человек, с которым давно не виделись и который сам горит и заряжает всех. Если почувствовали выгорание, найдите этого человека в сообществе и начните коммуникацию. Вам достаточно будет одного дня, чтобы победить и вырваться вперед. Подробнее как это сделать смотрите в видео-презентации:
Ссылки на Телеграм-каналы и чаты сообщества профессионалов «Профи в деле»
📢 Присоединяйтесь к сообществу:
- Telegram-чаты "Профи в деле" https://t.me/addlist/TPs3OH36AP1mNWFi
- Группа ВКонтакте: https://vk.com/businessprocess.company
📚 Бесплатный практический курс:
Начните свой путь фрилансера с бесплатного практического курса от Онлайн-школы бизнеса и жизни. Получите доступ к курсу через Telegram-бот: https://t.me/BusinessLife_School_bot
🌟 Игровая обучающая сторителлинговая ВОРОНКА ПРОДАЖ:
Освойте силу рассказов в продажах с помощью "Игровой обучающей сторителлинговой ВОРОНКИ ПРОДАЖ", разработанной для онлайн-школ, бизнеса и компаний. Узнайте больше: https://businesslife.school/voronka-prodazh