Издревле, во времена Древней Руси, закаливание стояло чуть ли не наравне с утренним похождением в туалет и умыванием. Конечно этим занимались не все, но данная тенденция наблюдалась во всех регионах того века, чего нельзя сказать о сегодняшнем времени. Многие боятся выйти из зоны комфорта и даже при том, что это принесёт тебе большую пользу.
Слово "Закаляться" указывает нам на то, что это непрерывный процесс, требующий постоянства и регулярной практики, так же как и тренировки с отягощением, перестанешь тренироваться, мышцы уменьшатся в объёмах и уйдёт их тонус. Аналогично и с процессом закаливания, пока вы практикуете это, ваш иммунитет находится на высоком уровне защиты.
Закаливание — это не только про укрепление иммунитета, но и ряд других положительных эффектов, особенно мужчинам возраста 45-50 лет. Сейчас подробнее на этом остановимся и разберём 3 главные причины, почему следует начать закаляться.
Начнем в начале с того, как правильно практиковать закаливание. Наверняка многие думают: "Взял ледяное ведро с водой, пошёл в огород и окатил себя". Это в корне неверно, вместо укрепления иммунитета скорее всего вы словите его понижение и переохлаждение. Начинать нужно грамотно, пошагово:
- Консультация со специалистом, врачом, который скажет, есть ли у вас какие-то противопоказания к этому.
- Первую неделю начать с лёгкого режима прохладной воды. Те, у кого есть душ, им будет проще регулировать температуру воды. И с каждой последующей неделей увеличивать режим на более прохладный.
- Не нужно стоять часами под этой водой, достаточно будет первых 2-3х минут, дальше можете повышать время. Если вы хотите обливаться вёдрами, тогда считайте не по минутам ибо это невозможно, а по количеству вылитых на себя вёдер воды.
- После обливания, не спешите бежать за полотенцем, дайте воде высохнуть прямо на вас "в идеале конечно".
- Если в конечном итоге вы дошли до максимально низкой температуры воды, обязательная рекомендация обливаться или погружаться в ледяную воду в плавательной шапке и желательно в плавательных берушах. Необходимо это для того, чтобы избежать попадания ледяной воды в уши, а это может привести к воспалению ушного отдела и отека головного мозга.
Вот так всё просто, поэтому многие пугаются, слыша слово "Закаливание". Если подойти к этому грамотно, этот процесс даже приятен и зарядит вас энергией на целый день.
Ускоряет обменные процессы организма
Бич современных мужчин — это большой раздутый живот в виде рюкзака, от которого очень сложно избавиться, особенно в зрелом возрасте. При чём тут живот и закаливание спросите вы? Закаляясь, организм ускоряет ваши обменные процессы, в это входит улучшение процессов сжигание жира, улучшенной работы ЖКТ, переваривание пищи. Влияет на выведение шлаков, токсинов и различных застоев. Плохой обменный процесс, это не только лишний жир, но и:
- плохой оттенок кожи,
- разрушение зубов,
- затруднённое дыхание,
- различные кожные высыпания,
- перепады настроения,
- ухудшение ногтей, волос
В общем, перечислять можно много и долго.
Как правило, у мужчин с избыточным весом все выше перечисленные процессы очень замедленны, от чего организму сложно бороться с лишним весом, а плюс к тому, с каждым новым приёмом пищи это только плюсом откладывается у вас. Поэтому, если вы начали планировать худеть, сели на диету, начали тренироваться, бегать, также включите закаливание в свой режим, в комплексе, это должно принести быстрый и эффективный результат.
Усиливает иммунные свойства
Иммунитет сам по себе не появляется, ему нужно уделять свое внимание, питанием, приёмом витаминов и закаливанием организма. Последнее, поможет адаптироваться к вредным и резко изменяющимся погодным и окружающим условиям. При регулярных закаливаниях, простыть, словить насморк или кашель, очень трудно, так как ваш организм не стрессует при резком изменении температуры. Если в 20 лет молодые люди не задумываются об укреплении иммунитета, мужчины более старшего возраста должны, ведь чем старше становишься тем болезнь затрагивает вас не только локально, а бьёт по внутренним органам.
А это ведь и есть главная причина частых болезней, выбежали на улицу в мороз в легкой кофте и без шапки, как тут же подхватили насморк и проблему с легкими. Возможно те, кто практикуют обливание, читают эту статью сейчас и надеюсь, поделятся своим экспертным мнением с другими, это будет большой пользой для всех.
Улучшается работа сердца и нервная система
В 2019 году на сайте РБК была названа главная причина смертности среди мужского населения в России, хочу отметить, еще трудоспособного возраста 16-59 лет. Так в 2017 году от болезней кровообращения, а именно: инфаркт миокарда и инсульт умерло 107тыс. мужчин, онкология и другие заболевания занимают строчки ниже. Эту информацию привел не для того, чтобы напугать, а для осознания существующей проблемы и для того, чтобы начать действовать во благо своего здоровья.
Поэтому, если хотите улучшить процесс кровообращения и избежать многих болезней, закаливание одно из таких методов. Большим плюсом будет от закаливания — это нормализация деятельности ЦНС (центральной нервной системы). Кстати которая, очень подвержена выгоранию, зависит от многих факторов: плохих новостей, загруженности на работе, проблемами в семье и тд. Поэтому, если хотите быть здоровым, трудоспособным даже в столь старческом возрасте (80+ лет) беритесь за свое здоровье уже сейчас.
Если вы поддержите данный материал в виде лайка или подписки, буду очень признателен. Ведь это помогает выпускать материал качественно и регулярно. Спасибо!