Сегодня я хотела бы поговорить о двух важных эмоциях, которые играют ключевую роль в нашем общественном взаимодействии - стыде и чувстве вины. О том, что это вообще такое, зачем нужно и что с этим делать, если мешают нормально жить.
Для начала сразу возьмем во внимание тот факт, что ни одна эмоция у нас не присутствует просто так, чтобы усложнить нашу жизнь. Если процесс эволюции ее до сих пор не отмел - значит, ее наличие эволюционно оправданно, и в основном она нам помогает. Итак, зачем же тогда нам эти две эмоции нужны?
Они служат неким регулятором нашего поведения в обществе. Не будь у нас совсем ни стыда, ни вины, мы были скорее бы похожи на котиков, которые беспечно разбивают цветы на подоконниках. А таким очень сложно жить в обществе и строить рабочие, дружеские и близкие отношения. Точнее, вот у котиков может что-то получится, а у человека едва ли.
И вот для того, чтобы не быть асоциальными, и хорошо интегрироваться в общество, мы должны испытывать эти чувства.
Но к сожалению, с этими чувствами порой бывают баги - они могут быть выражены слишком сильно.
Что такое вина?
Вина - это переживание, связанное с осознанием того, что мы совершили поступок, который осуждается обществом. Это чувство направлено на конкретное деяние. Когда мы ругаем собаку за плохой поступок, мы вменяем ей чувство вины: “Ты хороший пес, но ты совершил плохой поступок”.
Что такое стыд?
Стыд - это более сложная эмоция, которая тесно связана с реакцией отвращения. Это быстрая автоматическая реакция, которая помогает нам выживать, уклоняясь от потенциальной опасности. Например, если мы видим мертвого голубя на улице, мы автоматически отходим, чтобы обойти его. Это автоматическая защитная реакция мозга, которая помогает нам избежать возможной опасности заболеть.
Стыд - это отвращение, направленное на самого себя. Это не наш поступок вызывает отвращение, а мы сами, как личность. Это связано с нашими чертами характера, которые мы считаем неприемлемыми и отвратительными в глазах общества или конкретных людей.
Как работать с этими чувствами?
Если человек постоянно испытывает чувство вины, то работа будет скорее с границами. У такого человека нет четкого понимания того, что считается нормальным, а что нет. Он постоянно осуждает свои поступки, считая их ужасными.
В этом случае нужно образовываться, формулировать и создавать свои правила.
Что касается стыда, то здесь все намного сложнее. Человек убежден, что что-то в нем неприемлемо и ужасно. Он живет с набором искаженных убеждений о себе, которые просыпаются в стрессовых ситуациях и мешают ему жить.
Стыд часто блокирует важные моменты нашей жизни, в которых мы растем. Если стыда слишком много, мы можем оказаться на обочине жизни, пытаясь в одиночку справиться с проблемами.
В заключение хочу сказать, что важно помнить: мы все нормальные, и в большинстве своем даже хорошие и порядочные люди. Не позволяйте своим убеждениям и страхам мешать вам жить полноценной жизнью.
Если вы чувствуете, что вам трудно справиться со своими эмоциями, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Ведь каждый из нас заслуживает быть счастливым и удовлетворенным своей жизнью.