Продолжаю рассматривать "Я-сообщение", как форму разговора, диалога, коммуникации.
Что там в нем заложено, запрятано?
Напомню, что буду говорить вот о такой форме:
1. Я хочу тебе сказать, что, когда ты делаешь .... (описание действия)
2. То я чувствую .... (описание своего чувства, ощущения, эмоции)
3. Для меня это означает .... (описание, что это означает для меня)
4. И поэтому я прошу тебя .... (просьба)
Начнем разбирать на примерах. Один мой клиент(собирательный образ) пришел с проблемой отношений в семье. Проблем было много. Среди них была одна небольшая деталь - когда он дарил жене цветы, они ругались сильнее. А он всегда знал, что женщинам надо дарить цветы. Знал. С детства. Его так учил папа. И мама поддерживала. И друзья подсказали, что если боишься скандала, то подари цветы и все станет хорошо. А у него все происходило наоборот. И он искренне недоумевал.
Он долго называл глупостью "все эти ваши "я-сообщения". Говорил, что он обычный, семья у них обычная, жена у него нормальная. Просто проблемы случились и все.
И вот однажды он пришел еще больше недоумевающий и рассказал, что собрался духом и сказал жене
- Когда ты обижаешься и плачешь из-за того, что я купил тебе цветы, я думаю, что ты просто меня не любишь и издеваешься
И тогда вдруг жена тоже ему сказала что-то новое:
- Когда ты каждый раз даришь мне эти желтые хризантемы, я вспоминаю мамины похороны и уже ни о чем больше думать не могу, только плакать
Вот такая вышла история.
Даже до четвертого пункта они не дошли. Просить друг друга ни о чем не стали, а вдруг стали рассказывать наперебой, кто что чувствует и много друг о друге узнали. Вдруг.
Итак.
Шаг первый
"Я хочу тебе сказать, что, когда ты делаешь..... (и описание действия)".
Чем может помочь?
Может помочь заметить, что другой человек делает что-то, что считает важным, хорошим. Или само-собой разумеющимся. Или даже не замечает, что это делает. Например, хмыкает в ответ на мои слова. Или морщиться. А для меня это его действие - важное и заметное.
Тем самым я говорю - я вижу тебя, мне важны твои действия. А некоторые оказываются особенно заметны и важны.
То есть я рассказываю и о другом, и о себе. Строю начала нового моста от моих идей, мыслей к его идеям, мыслям, привычкам, действиям. Строю начало нового "нашего общего". Обращаю внимание, что между нами есть еще что-то не рассмотренное, не замеченное, что может влиять на наши отношения.
Планирую дальше рассуждать про остальные три шага. Не переключайтесь!
Автор: Счастливцева Ольга Олеговна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru