Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы влюбляетесь в людей, которые вам не подходят, обижают вас, манипулируют вами или даже издеваются над вами? Почему вы не можете найти того, кто будет любить вас такими, какие вы есть, уважать ваши границы, поддерживать ваши цели и делить с вами радость и горе? Почему вы продолжаете повторять одни и те же ошибки в отношениях, несмотря на то, что знаете, что это вам вредит?
Если вы узнали себя в этих вопросах, то вы, скорее всего, страдаете от того, что психологи называют синдромом токсичных отношений. Это состояние, когда человек привыкает к нездоровым, деструктивным и болезненным отношениям с партнерами, которые не ценят его, не удовлетворяют его потребности и не дают ему счастья. Такой человек не может выйти из этого круга, потому что он не знает, какие отношения должны быть на самом деле, и как он может их построить.
Причины выбора токсичных партнеров
Существует много факторов, которые могут привести к тому, что человек выбирает токсичных партнеров. Некоторые из них:
- Низкая самооценка. Человек, который не любит себя, не верит в свою ценность и достоинство, не может ожидать, что кто-то другой будет его любить и уважать. Он считает, что он не заслуживает лучшего, и что он должен мириться с тем, что есть. Он боится одиночества, отвержения и критики, поэтому он готов терпеть любое поведение партнера, лишь бы не потерять его.
- Нерешенные травмы. Человек, который пережил в детстве или юности какие-то негативные события, такие как насилие, изнасилование, издевательства, унижения, потеря близких, развод родителей и т.д., может неосознанно повторять эти сценарии в своих отношениях. Он ищет партнеров, которые будут напоминать ему своих обидчиков, чтобы попытаться «исправить» прошлое, «исцелить» свои раны или «наказать» себя за свою слабость.
- Зависимость. Человек, который зависит от партнера в финансовом, эмоциональном, сексуальном или ином плане, не может себе позволить разорвать отношения, даже если они ему вредят. Он чувствует, что без партнера он не сможет справиться с жизнью, что он потеряет все, что у него есть, что он останется один и несчастлив. Он готов делать все, что партнер скажет, чтобы удержать его рядом с собой.
- Иллюзии. Человек, который живет в мире своих фантазий, не видит партнера таким, какой он есть на самом деле. Он приписывает ему качества, которых у него нет, игнорирует его недостатки, оправдывает его поступки, надеется, что он изменится. Он не хочет столкнуться с реальностью, потому что это разрушит его мечты и идеалы.
Последствия выбора токсичных партнеров
Выбор токсичных партнеров может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья человека. Некоторые из них:
- Стресс. Человек, который находится в токсичных отношениях, постоянно испытывает напряжение, тревогу, страх, гнев, вину, обиду и другие негативные эмоции. Он не может расслабиться, наслаждаться жизнью, быть счастливым. Он ждет, когда партнер снова обидит его, обманет его, уйдет от него. Он не знает, что его ждет завтра, и как он сможет справиться с этим.
- Депрессия. Человек, который находится в токсичных отношениях, теряет интерес к жизни, смысл своего существования, веру в себя и свои возможности. Он чувствует себя беспомощным, бесценным, одиноким, никому не нужным. Он не видит перспектив, не строит планов, не достигает целей. Он может думать о суициде, как о способе избавиться от своих страданий.
- Саморазрушение. Человек, который находится в токсичных отношениях, не заботится о своем здоровье, своем теле, своем образе жизни. Он может злоупотреблять алкоголем, наркотиками, едой, сексом, азартными играми и другими вещами, которые могут дать ему временное облегчение, но в долгосрочной перспективе ухудшат его состояние. В самых тяжелых случаях - может наносить себе физический вред, пытаться покончить с собой.
Самоизоляция. Человек, который находится в токсичных отношениях, отдаляется от своих друзей, родственников, коллег, знакомых.
Он не хочет или не может поделиться с ними своими проблемами, попросить их совета, поддержки, помощи. Он боится, что они не поймут его, осудят его, отвергнут его. Он может также подвергаться давлению или запретам со стороны партнера, который не хочет, чтобы он общался с другими людьми.
Как изменить сценарий выбора токсичных отношений?
Если вы хотите изменить свой выбор партнеров и избавиться от синдрома токсичных отношений, вам нужно работать над собой, своими убеждениями, своими эмоциями, своим поведением. Вот несколько советов, которые могут вам помочь в этом:
- Первое, что важно сделать - это признать свою проблему. Осознать, что она есть и что вы хотите ее решить. Не отрицайте, не оправдывайте, не игнорируйте свои токсичные отношения. Признайте, что они вам вредят, что они не делают вас счастливыми, что они не соответствуют вашим потребностям и ожиданиям. Признайте, что вы несете ответственность за свой выбор партнеров, и что вы можете его изменить.
- Воспитание самоуважения и культивирование самоценности. Чтобы выбирать здоровых, любящих и уважающих партнеров, вам нужно сначала любить и уважать себя. Вы должны понимать, что вы уникальны, ценны, достойны счастья и любви. Сюда входит и забота о своем здоровье, своем теле, своем образе жизни. Это и понимание своих ценностей, целей и мечт. И понимание и выстраивание своих личных границ. На это также потребуется как минимум самообразование в этой области психологии - особенно если не было примера в семье, как максимум - работа со специалистом. К тому же, если не было конкретных примеров из жизни, очень сложно встроить новые знания и навыки в жизнь совсем без помощи специалиста.
- Поищите профессиональную помощь. Если вы сами не можете справиться со своей проблемой, не стесняйтесь обратиться к психологу. Профессионал сможет выявить причины вашего выбора токсичных партнеров, помочь вам разобраться в своих чувствах, убеждениях, страхах, помочь вам излечить свои травмы, повысить вашу самооценку, научить вас здоровым способам общения и решения конфликтов, помочь вам построить план действий для изменения вашей жизни.
- Расширяйте свой круг общения. Это, как правило, следующий этап после описанных выше. Когда уже больше понятно про себя, когда уже выстроены границу, проработаны основные острые моменты, нужно создать для себя поле выбора. Чтобы выбирать разных, интересных и подходящих вам партнеров, вам нужно знакомиться с разными, интересными и подходящими вам людьми. Не ограничивайте себя одним и тем же кругом общения, не изолируйте себя от мира. Выходите из своей зоны комфорта, посещайте разные мероприятия, хобби-клубы, курсы, волонтерские проекты, путешествуйте, общайтесь с людьми в интернете.
Будьте открытыми, дружелюбными, любознательными, искренними. Не бойтесь знакомиться, флиртовать, влюбляться. Но не спешите вступать в серьезные отношения, пока не убедитесь, что человек вам подходит. дайте себе возможность поиграть в жизнь с азартом ребенка. Просто понаслаждаться моментом.
- Каким бы печальным не был ваш опыт, цените свой путь. Чтобы не повторять свои ошибки в выборе партнеров, вам нужно анализировать свой опыт, учиться на своих успехах и неудачах, делать выводы и корректировать свое поведение. Не забывайте о своих токсичных отношениях, но не живите в прошлом.
Помните, что вы из них вышли, что вы смогли изменить свою жизнь, что вы стали сильнее, мудрее, счастливее.
Вы можете выбирать, с кем быть, и что вы заслуживаете лучшего.
Потому что самая базовая ценность в вашей жизни- это прежде всего Вы.
Просто потому что без вас вашей жизни просто бы не было, уж простите за режим Капитана Очевидность :)