Неуверенность
Симптомы
Мысли
Последствия
Первый признак неуверенности - это чувство сомнения в своих способностях. По большому счету - это страх проявлять себя.
Эмоции сопровождаются ограничивающими и оценочными мыслями о себе и своих действиях.
Да, неуверенность в себе идет рука об руку с низкой самооценкой, но между ними есть разница.
Разница лишь в том, что неуверенность проявляется точечно и относится к тому, насколько человек убежден в своих квалификациях (навык, действия) в различных сферах жизни: работе, личных отношениях и так далее.
А самооценка — это комплексное, глобальное мнение о себе как о личности.
⚠️Регулярное чувство неуверенности наносит удар за ударом по самооценке и в итоге, может сильно ее пошатнуть.
Думаю, многие понимают, что неуверенность и низкая самооценка сказывается на качестве жизни.
Возникает вопрос, что делать?
Распознавать первые симптомы неуверенности, в принципе это доступно каждому - обращать внимание на свои эмоции и реакции.
Второй вариант, отследить свои мысли и убеждения, можете попробовать проанализировать свое поведение.
Чтобы вам было легче распознать ограничивающие мысли приведу примеры.
Поразмышляйте, как они вам мешают проявлять себя.
А если бы опирались на убеждения уверенных людей. Как бы это могло изменить вашу жизнь, состояния, действия?
❌Мысли неуверенных людей:
▪️Страх неуспеха:
▪️У меня не получится, меня осудят; я выгляжу глупо;
мне не везет; зацикленность ошибках.
▪️Сравнение себя с другими.
▪️Самокритика, обесценивание себя и своих заслуг.
▪️Сама виновата; я не на что не способна.
⚠️Высокомерие, которое служит защитным механизмом, — оно помогает отвергнуть других раньше, чем они могли бы отвергнуть человека.
⚠️Перекладывание ответственности на обстоятельства или других людей.
▪️Перфекционизм — иногда неуверенность хорошо маскируется, но все же выдает себя в вечном стремлении к недосягаемому.
▪️Должен с первого раза сделать хорошо/идеально.
▪️Неумение сказать «нет».
Чек-лист убеждений уверенного в себе человека
1. Я знаю свои сильные стороны и умею ими пользоваться.
2. Я не боюсь совершать ошибки, потому что они помогают мне учиться и расти.
3. Я умею принимать решения и отвечать за свои поступки.
4. Я не сравниваю себя с другими людьми, потому что каждый уникален и имеет свои особенности.
5. Я уверен в своих знаниях и умениях, и готов обучаться новому.
6. Я доброжелательно выражаю свои мысли и мнения, даже если они не совпадают с мнением окружающих.
7. Я умею находить компромиссы и идти на уступки, если это не нарушает мои принципы и ценности.
8. Я считаю, что каждый человек заслуживает уважения и внимания, в том числе и я сам.
9.Да, кто-то лучше, я могу у них поучиться.
10.Конструктивная критика - это мнение о моих действиях, можно подискутировать.
Такие личности прекрасно понимают, что представляет собой их система ценностей. И если то, что предлагает судьба и обстоятельства, не вписывается в их приоритеты, они попросту откажутся.
Уверенные в себе люди не воспринимают неудачи, как признак того, что они движутся в неправильном направлении. Они воспринимают их, как бесценный опыт. И его можно использовать на протяжении всей жизни!
Напоследок хочу сказать, неуверенность - это не приговор, а лишь повод помочь себе.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь в решении психологических проблем, обращайтесь по номеру +79606420258 Ватсап, тг
#perjinskaya