На этой неделе благоприятно злиться. Да, именно злиться. Испытывать эмоции, подавленные годами. Для этого не обязательно кричать на кого-то или толкать людей в транспорте. Достаточно заглянуть в свои чувства и признать их. Это можно делать во время прогулки или мытья посуды. Вам не нужно медитировать, лежать в неудобной или комфортной позе. Упражнение настолько простое, что его можно делать, не откладывая в долгий ящик.
Скажите вслух или про себя "Я злюсь". Прислушайтесь к ощущениям, понаблюдайте, какие образы, символы, цвета приходят. Снова скажите: "Я злюсь". Что изменилось? Скажите: "Я разрешаю себе злиться, это безопасно для меня и окружающих". Дышите глубоко: медленный вдох и очень медленный выдох. Достаточно этих слов, чтобы вы начали путь к принятию своих чувств.
Почему достаточно просто сказать "Я злюсь" — не топать ногами, не бить посуду? Потому что эмоция уже есть, она возникла недавно или в далёком детстве, но не была прожита вами. Когда вы признаёте негативную эмоцию, вы разрешаете себе чувствовать. И убираете старую занозу из ментального тела. Только по-настоящему добрый и уравновешенный человек умеет чувствовать все эмоции. И умеет злиться — поэтому в его жизни есть место для любви к себе и другим.
