Друзья, сегодня будет моя личная история про проблемы с пищеварением. Итак, осенью 2019 год я словила очень сильные боли в животе и не могла понять причину.
🙋♀️✔Вечером у меня опух живот и начались какие-то рези, боли вспышками. Живот болел так, что даже обезболы мне особо эффекта не давали. Ситуация в том, что я ощущала, что кишечник полон, вроде в туалет хотелось, но сходить не получалось от слова совсем.
На утро я поехала к гастроэнтерологу
Он меня сразу начал расспрашивать про отношения с молочкой (я ее обожаю) и я, смеясь, отвечала "Дружим постоянно". Девочки, ну я просто обожаю сыры и творожок, это моя любовь.
Так вот, врач направила меня на анализ на лактозную непереносимость. Через 3 дня пришли результаты и я отправилась к ней на прием - у меня лактозная непереносимость!
Проблема в том, что мой кишечник тяжело воспринимал лактозу, потому что фермента для ее расщепления у меня в иммунитете кишечника нету! Лактоза просто уничтожала микрофлору кишечника и, в результате, произошел сбой.
✔💛Мы привыкли к тому, что всегда происходит диарея при непереносимости лактозы. У меня целиакия не подтвердилась.
У меня и до этого случались сбои в работе кишечника и я аналогично не могла сходить в туалет. Друзья, боли в животе мне не давали разогнуться 3 дня, было больно и некомфортно, я плохо спала.
Какие профилактические меры я применяла?
Врач мне прописал целый список рекомендаций по питанию, дабы предотвратить развитие забора и я их вам сейчас назову.
1. Добавлять клетчатки и уменьшать количество лактозы. Пусть даже у вас она усваивается и нет непереносимости, но, друзья, взрослый организм с годами уменьшает выработку лактазы (фермена, расщепляющего лактозу) и все чаще случаются сбои в пищеварении.
2. Больше воды. Я постоянно пила кофе с молоком и надрывала свой желудочно-кишечный тракт. Врач сказала, что кофе забирает влагу с кишечника и нужно ее восполнять. Обязательно водный баланс!
3. Кормим хорошие микроорганизмы в кишечнике. Дело в том, что наш кишечник представляет собой целый микромир. Если плохих бактерий больше, то хорошие погибают.
Важно употреблять такие продукты, как квашенная капуста, комбуча, консервированные огурцы, оливки, мисо-супы.
4. Гастроэнтеролог сказал, что нужно больше двигаться. Чем активнее образ жизни у человека, тем лучше у него работает кишечник, ведь кровь активно приливает в эту область.
5. Убрать быстрые углеводы. По своей сути, сделать это на 100% невозможно. Ну сейчас они есть везде, но можно на 70% это дело ограничить. Проблема в том, что быстрые углеводы сейчас это только сплошной вред для микрофлоры кишечника.