Всем привет, в этой статье я постараюсь подробно расписать о белковых продуктах представленных в моём топе. Перед началом небольшое отступление. Углубляться в тему питания и спорта я начал еще в 20 году, когда задался целью похудеть, тогда это казалось чем то недостижимым. Я весил почти 120кг, при росте чуть больше 170 сантиметров. Если бы я увидел свои фото в тот момент, я не поверил бы тому, что могу так выглядеть. Сейчас я вешу 77кг, при росте 182 сантиметра (фото до и после ниже). Переходите в мой телеграмм канал, там много подобного контента и советов по питанию, так же выкладываю туда свое суточное питание
Итак, вот топ продуктов, содержащих БЕЛОК, который составил лично я:
⁃ Мясо индейки, замечательный источник белка, который быстро усваивается. При этом в ней мало жиров. Набор аминокислот, входящих в состав индюшатины, более ценен для человеческого организма, чем куриный. Поэтому мясо индейки считается более диетическим. Но все же, если вы нет возможности кушать мясо индейки, заменяйте куриной грудкой 🥩
⁃ Творог. Желательно 0,1%, если для вас это слишком, возьмите 2,5% или 5%, но не более. Я ем две пачки пятипроцентного творога в день. Это 57,5 грамм белка!
⁃ Креветки, белок мяса креветки отлично сочетается с белками в том же рисе или гречке, это простой и вкусный источник белка, который поможет внести разнообразие в ваш рацион, если до этого вы не ели этот продукт. Я кушаю их на постоянной основе 🦐
⁃ Яйца — дешевые и полные белка. Его едят целиком, с желтком и яичным белком, чтобы извлечь выгоду из богатства белка (среднее целое яйцо - 46 гр - жареное содержит 6,26 гр белка) 🍳
⁃ Лосось — важный источник белка и омега-3 жирных кислот, необходимых для поддержания здоровья.
Вот и все, надеюсь данная статья была вам полезна и вы смогли подчеркнуть для себя какие то из этих продуктов. Переходите в мой телеграмм канал, там много подобного контента и советов по питанию, так же выкладываю туда свое суточное питание