Всем привет! 😉
Я снова с вами! Немного затянула меня рутина подготовки к соревнованиям, сил уходит очень много, как и нервов, но обо всём по порядку.
- Немного обо мне: меня зовут Олеся, мне 33 года, прошла путь похудения на 48 кг, от 108 до 60, от ожирения пришла к бодибилдингу, на данный момент я персональный тренер и нутрициолог, выступающая спортсменка в категории "бодифитнес", и конечно, жена и мама😉
- Этот блог - мой дневник, тут пишу о многом: спорте, жизни, быте, путешествиях, питании. Всем рада🥰
Ровно через 2 недели у меня Всероссийские соревнования по бодибилдингу. За 10 дней до них ухожу на сушку и жиросжигающие тренировки, сливаю воду.
Работаю параллельно, а свой личный день тренинга выглядит так: кардио - дорожка в основном, час, час двадцать, потом силовая тренировка, потом позирование 30-40 минут.
В таком ритме надо продержаться до 3 марта. Вся моя семья сплотилась и помогает, как может, а я не подведу🤪
Сегодня освободилось утро, у нас стоят трескучие морозы, поэтому школу мы решили прогулять и пошли в кино.
На "Вонку" сходили, мне понравилось, дочка тоже очень довольна.
А после своей тренировки был час перерыва, который я провела на сеансе массажа, сделала спину полностью. Вообще много внимания стала уделять здоровью спины, годы идут, нагрузки большие, надо себя чинить и поддерживать.
Сейчас пишу пост, лёжа на спине и все точки на ней очень чувствую. Перед соревнованиями пойду на сеанс общего массажа с элементами лимфодренажного, посмотрю, как это повлияет на общий тонус мышц и гонит воду. В общем, буду расслабляться и экспериментировать.
Сегодня был интересный случай в зале. Первую тренировку для нового человека я провожу бесплатно, смотрю на то, что человек может, какой настрой, потом делаю выводы.
Занимаемся сегодня: дала лайт - версию тренировки на все группы мышц девушке, запрос на похудение был. Объяснила основы работы с питанием, на что слышу ответ: "я пью пиво, кофе и энергетики, бросать не буду, лучше липолитики везде уколю", даю упражнение на пресс, слышу: "мне нужен плоский живот просто, а пресс мне не нужен" 🥴
Вижу и осознаю, что:
1) человек не знает, что хочет;
2) человек ищет "волшебную таблетку";
3) человек не готов морально менять что либо.
Вывод: это не мой клиент. Мне интересно тратить своё время с пользой дела, помогать тем, кто ищет помощи и использует любые возможности для перемен.
При том, что у меня сейчас такие шикарные примеры на дистанционном ведении есть, кто за 2 недели выдаёт результат, считает калории и готовит и тренит в режиме, такие "нехочухи" особенно бросаются в глаза.
Хочется пожелать каждому найти своё "хочу" и к нему стремится 🥰🤗
А я закупилась продуктами на сушку, скоро буду баловать вас рецептами!
С любовью, ваша Просто ПП!