Дэвид Бернс, автор книги "Терапия беспокойства" советует еще одну отличную технику против тревоги. Реатрибуция - техника, направленная на определение факторов влияния на проблему. То есть вместо самобичевания, вы концентрируетесь на решении проблемы. У вас появляется реалистичная точка зрения. Например, вы мужчина, попытались флиртовать с девушкой в клубе, но она не ответила взаимностью. Вместо того, чтобы думать, какой вы неудачник, выпишите вероятные причины отказа. Причин, как видите, масса. Пробуйте и прекратите пинать себя ногами.
Дэвид Бернс, автор книги "Терапия беспокойства" советует еще одну отличную технику против тревоги.
Реатрибуция - техника, направленная на определение факторов влияния на проблему. То есть вместо самобичевания, вы концентрируетесь на решении проблемы. У вас появляется реалистичная точка зрения.
Например, вы мужчина, попытались флиртовать с девушкой в клубе, но она не ответила взаимностью. Вместо того, чтобы думать, какой вы неудачник, выпишите вероятные причины отказа.
- У нее есть парень или муж
- Она в плохом настроении
- Она пришла просто потанцевать и не хочет знакомств
- Она может предпочитать мужчин постарше
Причин, как видите, масса. Пробуйте и прекратите пинать себя ногами.