После напряженного дня мы частенько ложимся в постель с мыслями о проблемах, что может помешать спокойному сну. Любопытный факт – многие из нас накапливают напряжение именно в лице. Массаж лба, межбровья и челюстей – прекрасный способ расслабиться перед сном. Давайте разберемся, как правильно выполнять такой массаж, чтобы спокойно погрузиться в сон.
Массаж лба
Начните с легких круговых движений. Положите кончики пальцев на середину лба и мягко совершайте круговые движения пальцами, постепенно расширяя их до висков. Делайте плавные движения от бровей к линии роста волос. Все надавливания и стимуляция должны быть аккуратными и бережными. При желании можно использовать масло. Такой массаж поможет снять напряжение в верхней части лица и успокоит разум.
Расслабление межбровья
Для массажа межбровья используйте большой палец и указательный. Поместите их по обе стороны от межбровья и аккуратно, но уверенно, надавливайте, делая круговые движения. Концентрация должна быть на точках напряжения. Если вы почувствуете какие-то особенно напряженные места, уделите им больше внимания. Промассируйте зону межбровья как следует, особенно, если вы склонны хмуриться.
Расслабление челюстей
Массаж от ушей к подбородку. Положите пальцы возле ушей и мягко проведите их вдоль линии челюсти к подбородку, это поможет снять напряжение в мышцах челюсти. Также совершите круговые движения в области скул. Такие надавлива6ния не только помогают расслабиться, но и улучшают циркуляцию крови в лице.
Уделите каждой из перечисленных областей, хотя бы пару минут массажа. В общей сложности массаж всей головы займёт около 5-6 минут. Рекомендуем обратить особые внимание на те области, где ощущается повышенные напряжение или зажатость. Промассируйте эти места более тщательно, добавив дополнительное время, если этого потребуется.
Регулярный массаж лица перед сном – это не только способ снять напряжение и подготовиться к ночному отдых, но и отличная процедура для поддержания тонуса кожи. Уделяя всего несколько минут в день, вы не только позитивно скорректируете качество своего сна, но и сможете заметить общее улучшение состояния кожи лица. Важно помнить, что массаж должен быть приятным и не вызывать боли, поэтому действуйте аккуратно и в соответствии с ощущениями вашего тела.