Ловили себя когда-то на том, что сидя на концерте, в ресторане, читая книгу или смотря фильм, и еще в массе других ситуаций наш мозг автоматически приступает к сравнению этой настоящей ситуации с опытом прошлого?
«А стейк здесь вкуснее, чем в …»
«Ну нет, эта актриса совсем не чета …»
«А прошлая его девушка была гораздо приятнее…»
«Сюжет этой книги прямо сказать примитивный, а в … эта сюжетная линия была ярче раскрыта»
Поймала себя на мысли, что эти волшебные аналитические способности ужасным образом влияют на мое настроение, не дают насладиться в полной мере тем, что я проживаю в настоящий момент.
Сравнение просто губит все удовольствие, уносит тебя в прошлое, отвлекая от настоящих ощущений!
Психологи убеждены, что из прошлого мы уносим в памяти преимущественно светлые воспоминания. Негативные же нюансы часто стираются из памяти. Мозг даже умеет искажать и приукрашать прошлое в угоду своим убеждениям и установкам. Поэтому настоящее часто проигрывает в сравнении.
Из прошлого мы также тянем воспоминания, которые по цепочке приводят нас к негативным эмоциональным переживаниям.
«Мы здесь гуляли с моим псом... Он так меня любил… Как жаль, что его больше нет… Так как он, меня никто не любил…». И вот автор воспоминания попал в ловушку своей неуверенности в себе. И эти мысли уже могут сопровождать всю прогулку.
«Здесь мы впервые поцеловались… Ах, какой же она оказалась стервой… А ведь мне только такие и попадаются». И далее цепочка анализа всех своих партнеров для подкрепления выше указанного умозаключения.
Унося себя в прошлое мы лишаем себя ВКУСА ЖИЗНИ.
Как с этим быть?
Поймав себя на сравнении или негативном воспоминании вернитесь в настоящий момент, сосредоточьте себя на реальных ощущениях: проведите рукой по столу / странице книги, почувствуйте текстуру и тепло либо холодок, ароматы, ощущения на коже, насладитесь светом и цветом ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Постарайтесь не анализировать, а просто фиксировать фактические ощущения, «впитывать» в себя этот момент. Насладитесь состоянием, которое возникло!
Это позволит находится в том самом МОМЕНТЕ, о котором все говорят. В моменте, не отягощенном негативным опытом, не вызывающим цепочку ассоциаций, гоняющих мысли по лабиринтам прошлого. В моменте, не выставляющим требований к будущему. Ведь это и есть МОМЕНТ НАСТОЯЩЕГО СЧАСТЬЯ, который нам подвластен!
Про ситуации, в которых вы в моменте обнаружили негативное состояние, мы поговорим отдельно.
