«Свободны те, кто придерживается дисциплины! Если вы не дисциплинированы, вы становитесь рабами своего настроения и своих страстей!» — эта фраза давно въелась мне в мозг! На мотивации далеко не уедешь, а дисциплина решает!
«Хочу, но не могу», «не хватает мотивации», «с этого понедельника не получилось, попробую со следующего»... и надо именно пробовать КАЖДЫЙ понедельник!!!
«Самое сложное в тренировке-это встать и выйти на тренировку»
Осознайте свои ценности!
В основе мотивации всегда есть желание или побуждение к действию. В плане спорта в ее роли чаще всего выступает такое заезженное и такое всеми любимое «я хочу похудеть». На самом деле этот посыл — ложный. Желание похудеть — не самоцель. Если оно появилось, стоит задать себе вопрос: «Чтобы что?».
«Если очень хочу, но не могу, значит, не очень-то и хочу»
Точнее, не очень понимаю, зачем это нужно»! Случай — классический для тех, у кого сбиты прицелы В ОСОЗНАНИИ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ. Эти люди следят в соцсетях за красивой жизнью фитоняшек либо просто хотят влиться в общий тренд на занятия спортом.
«Все побежали, и я побежал» (понимайте эту фразу и в прямом, и в переносном смысле).
Отмечайте свои достижения!
Немаловажно и отмечать свои достижения — через какое-то время они обязательно появятся! Вот вы уже взяли гантели на килограмм тяжелее, вот увеличили темп бега, вот получилось скрутиться в правильную асану. Не будьте строги к себе, ведь спорт — это в первую очередь удовольствие, эндорфины от потраченной энергии, способ времяпровождения и забота о своем теле, а никак не гонка за идеальным прессом. Впрочем, когда втягиваешься, кубики на животе могут появиться сами собой.
А теперь к конкретной конкретике. Как взять и пойти на тренировку?
1. Договоритесь с другом. Обязательство должно СИЛЬНО повлиять на желание слиться.
2. Бронируйте тренировки заранее: во-первых, в студии вас будут ждать и рассчитывать на ваше присутствие. Во-вторых, оплатить занятие придется независимо от того, посетили вы его или нет.
3. Поставьте измеримую цель: подготовка к конкретному забегу, спор с друзьями на кругленькую сумму.
3. Составьте четкую программу подготовки: план обычно помогает.
4. К вечеру становится все меньше сил, поэтому если знаете, что будет соблазн поехать домой вместо спортзала, занимайтесь с утра.
5. Летом априори тренироваться проще, чем зимой: и светло, и тепло. Берите от этого периода максимум и не ругайте себя за снижение интенсивности в холода.
6. Тренируйте мозг на автоматическую реакцию: если утром звонит будильник, не надо лежать и размышлять, стоит ли вставать. Он автоматически должен означать, что тренировка близко!
7. Приготовьте с вечера спортивную форму или, если планируете заниматься после работы, возьмите ее с собой: зря, что ли, тащили сумку?
8. И еще насчет формы: выбирайте что-то красивое, то, что будет хотеться надевать.
9. Если нет сил, желания или вы чувствуете, что перетренировались —разрешите себе отдохнуть. Потом захочется тренить с новыми силами!
Любой результат приходит через постоянство и стабильность выполнения одних и тех же действий! Как вытаскиваете себя на тренировки? Делитесь в комментариях 👇🏻