Ваша жизнь возврату и обмену не подлежит
Какой бы сложной и противоречивой она ни была, важно осознавать, что это ваш уникальный путь, ваш опыт.
И хорошо быть знать смысл, ценности и направление этого пути. Это знание послужит вам компасом в трудных жизненных ситуациях.
В своей практике я часто встречаюсь с такими запросами, как:
— Как перестать обижаться, стыдиться, срываться?
— Как общаться с токсичными людьми и не разрушаться?
— Как перестать попадать в эмоциональную зависимость и слияние с человеком?
— Как научиться предъявлять и защищать свои личностные границы?
Так звучат темы зависимости и созависимости, нарушения границ личности, сепарации, токсичности, контроля эмоций. Темы разные, однако, все они связаны одной проблемой - проблемой дифференциации личности.
От того, насколько человек дифференцирован, зависит его благополучие в отношениях, способность к близости и здоровому контакту, пониманию своих и чужих эмоций, чувств, потребностей и желаний, адекватное поведение и реакции.
Понятие дифференциации ввёл американский психолог Мюррей Боуэн.
❇️ Дифференцированная личность - это личность:
✔️ взрослая и зрелая,
✔️ способная отличать чувства и эмоции от мыслей,
✔️ распознавать стереотипное мышление, навязанные убеждения и делать осознанный выбор,
✔️ со сформированным навыком замечать себя, свои чувства и принимать их,
✔️ умеющая ставить достижимые жизненные цели,
✔️ способная реально оценивать ситуации без иллюзий и фантазий,
✔️ способная к эмпатии и состраданию, умеющая быть вместе с другим человеком, при этом не терять себя, не растворяться в слиянии, позволять другому быть другим.
Быть хорошо эмоционально дифференцированной личностью – значит мыслить с позиции «Я», а не «вы» или «мы».
Стремление к сильной позиции «Я» — ключ к решению многих психологических проблем и достойный ориентир для определения направления вашего движения.
Что значит иметь сильную позицию Я?
Читайте ниже в слайдах⤵️⤵️⤵️
Считаете ли вы себя дифференцированной личностью с сильной позицией «Я»?
#психологмосква #онлайнпсихотерапия #гештальттерапевт #помощьпсихолога
Гештальт-терапия отлично помогает укрепить чувство самоценности, восстановить гибкие границы личности, восстановить контакт с собой, своими чувствами, потребностями.
Приглашаю в терапию, встреча онлайн, 50 минут, 2500 рублей.
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru