Казалось бы - профессиональный спортсмен и лень понятия несовместимые. Но тем не менее, даже они часто впадают в "стагнацию", ведущую к потере результатов.
Что и говорить о "любителях", у которых масса поводов "расслабиться". Ведь они не зарабатывают на хлеб своим телом и своими результатами!
Спортсмены привыкли "выкладываться на 50000% процентов" на каждой тренировке, несмотря на травмы, плохое самочувствие, длительные перелёты, недостаток сна итд.
Но на самом деле во многом они настолько же ленивые насколько все остальные люди.
Потому что цель организма - это не улучшение атлетических показателей и уж тем более не медали, кубки и пояса чемпионов.
Организм всеми силами будет стараться поддерживать гомеостаз - то есть поддерживать функционально значимые переменные в пределах, обеспечивающих его оптимальную жизнедеятельность.🦥
А если вы усилием воли заставляете его работать и становиться сильнее, он крайне быстро адаптируется к нагрузкам и вскоре снова начинает халтурить!
Организм будет использовать минимальные усилия для выполнения ваших стандартных тренировок, и будет стараться как можно меньше подключать новые группы мышц и дополнительные ресурсы для выполнения ваших двигательных задач.
С одной стороны - это хорошо. Ведь вы будете затрачивать куда меньше сил на свои спортивные движения чем новичок в вашем виде спорта.
И будете включать только нужные группы мышц, чтобы экономить энергию.
С другой стороны - крайне сложно сделать прорыв в атлетизме после определённого количества тренировок.
Плюс, тот же самый мозг, который не хочет выкладываться, говорит тебе, что эти тренировки уже надоели и потеряли эффективность.
Уже нет прежнего стимула и кайфа после занятий...
Что делать?
Пользоваться тем, что организм заточен прежде всего под выживание и заставлять его выживать!
Разнообразить тренировочный процесс, добавляя туда упражнения на равновесие, тренируя вестибулярный аппарат, постоянно добавляя новые двигательные задачи, которые выполнять тяжело.
Чтобы "пробить застой", я часто даю спортсменам упражнение, которое для них необычное и непривычное. При этом, достаточно сложное, чтобы по-началу оно получалось "коряво", и никак не технично и плавно.
Даю новые вариации силовых упражнений, а также добавляю игровой формат когда это уместно.
А после этого, они чувствуют своё тело по-новому и после нескольких сеансов уже получают полный доступ к этим новым двигательным навыкам, прибавляя во взрывной силе, выносливости, концентрации внимания.
Без подобных практик можно годами "халтурить" на тренировках, несмотря на огромные затраты энергии.
А потом пенять на то, что "возраст уже не тот", или что "у меня генетика не такая крутая как у моего оппонента, который расшиб мне будку в последнем поединке, потому что он ещё и на химозе".
А на самом деле, часто всё гораздо проще...
Сначала, разумеется, нужно посмотреть на твою двигательную стратегию и понять что конкретно можно улучшить.
И определить на каком уровне ты сейчас находишься, и что тебе нужно больше всего.
Если тебе надоели скучные тренировки, на которые легко забить, и ты хочешь с нетерпением ждать следующего похода в зал, подписывайся на "Элитный Инсайдер".
Мы обсудим с тобой твои цели, и я подберу для тебя оптимальную программу, с помощью которой ты будешь выглядеть и чувствовать себя на 10-20 лет моложе, или откроешь новые грани в атлетизме, если ты хочешь заниматься спортом и доминировать на высшем уровне.
Переходи по ссылке!