В каждом из нас есть и хорошее, и плохое, но если хорошее мы не стесняемся показывать окружающим, то свою тень мы так старательно прячем, что сами забываем, какие теневые качества есть внутри нас. Что такое тень в психике и почему она подавляется нами? Давайте разбираться.
Тень - это аспект личности, который подавляется и отрицается. По теории Карла Юнга, это бессознательная часть, в которой мы скрываем неприемлемые для себя мысли и чувства. Как результат, мы дистанцируемся от этих аспектов, создавая социально приемлемый фасад, за которым прячется наша теневая сторона.
Часто неприятные события или необычные поведенческие реакции могут быть проявлением тени, вырывающейся наружу. Это может вызывать чувство стыда или непонимания собственных поступков. В детстве, особенно до семи лет, мы усваиваем социальные нормы и оценки окружающих. Если наши желания и эмоции не соответствуют этим нормам, мы начинаем подавлять их, чтобы не ощущать отвержения. Например, будучи ребёнком, вы громко требуете у соседской девочки вернуть вашу игрушку, на что ваша мама, сидящая рядом, громко шикает и велит: "Вести себя тихо и не позорь меня перед окружающими, пусть девочка поиграет". С этого момента вы понимаете - громко требовать своё - это плохо, мама перестанет любить вас, если вы будете так делать, и ваша способность брать то, что хотите, уходить в тень, а на фасад выходит ваша "светлая" сторона, которая ведёт себя хорошо и не позорится перед окружающими, испытывая подсознательно сильный стресс
Интеграция тени - это процесс осознания и принятия своих скрытых аспектов. Это может начаться с анализа ситуаций, которые вызывают сильные эмоции, и ведения дневника для отслеживания этих реакций. Сотрудничество с коучем или психологом также может помочь в этом процессе.
Обнаружить свою тень не так уж и сложно, следует просто обратить внимание на то, что вас сильно триггерит и цепляет в окружающих.
Вас бесят женщины, которые добиваются всего при помощи своей внешности? Значит, вы загнали свою женственность в глубину себя и запретили себе ею пользоваться. Раздражают инфантильные люди? Быть может, вы запрещаете себе быть ребёнком, мечтать и радоваться мелочам, опаздывать и не делать того, чего вам не хочется, потому что в детстве вам сказали, что: "Перестань так себя вести, ты уже не маленький" и взвалили на вас тонну ответственности. Вы боитесь отстаивать своё мнение и вас выводят из себя скандалисты? Значит, в вашей тени прячется человек, который с лёгкостью ставит обидчиков на место. Если вы подавляете свою инициативность из-за установок окружающих, важно понять, откуда они появились. Работа с прошлыми травмами и пересмотр собственных установок может помочь в принятии и развитии скрытых качеств.
В конечном итоге, грамотная интеграция тени позволяет нам построить более целостное представление о себе и использовать эти аспекты для личностного роста и развития. Не бойтесь раскрывать свою тень, ведь в ней часть вашей большой силы!