Как многие знают, для роста мышечной массы требуются силовые тренировки в отказном или околоотказном режиме. Такого рода тренировки требуют соответствующего восстановления для организма. И восстановительный процесс в тренировочном цикле, это один из самых важных факторов, необходимых для увеличения спортивных показателей и роста объема мышечной массы в частности.
Одним из главных аспектов в восстановительном процессе - это восстановление мышц после физических нагрузок.
В данном случае, перед нами стоят следующие задачи:
➱ снизить тонус в мышцах;
➱ устранить спазмы и гипертонус;
➱ ускорить выведение продуктов распада;
➱ усилить кровоток в мышцы для обеспечения их питательными веществами.
Без реализации всех этих задач, спортсмен рискует получить эффект "перетрена", в худшем случае, получить травмы. И это не говоря уже о том, что результат в тренировках будет минимальный.
Классическими способами в реализации данных задач, являются термальное и механическое воздействие на мышцы. В качестве термального воздействия подходят такие процедуры, как горячая ванна, баня, сауна или хамам. А для механического воздействия используется массаж.
При термальном воздействии ни в коем случае не стоит забывать, что спортсмен вместе с жидкостью будет терять электролиты. Поэтому дефицит воды и электролитов в организме, необходимо восстанавливать.
При механическом воздействии на мышцы, особое внимание требуется уделять мышцам, которые находятся в гипертонусе, поскольку это не только мешает выполнению упражнений, но и блокирует доступ питательных веществ в мышцу.
В идеале, после каждой тренировки делать массаж групп мышц, которые были задействованы на тренировке. И в данном случае очень помогают миофасциальные ролики и портативные массажеры, которые помогают спортсмену самому проработать мышцы.
Самым тяжелым в данном процессе является устранение спазмов и гипертонуса в мышцах. И не редко приходится прибегать к противовоспалительным добавкам (в данном случае помогает добавка Joint Boost) и миорелаксантам (например сирдалуд). Все это принимается в комплексе с термальным и механическим воздействием на мышцы.
Чем больше тренировочные стаж спортсмена, тем выше необходимость в восстановительных мероприятиях.