Как укрепить внутреннюю опору ?!
Упражнение .
Всем привет ! В моем блоге я рассказывала про опоры , что чего они , как формируются .
Вообще, внутренние опоры формируются с самого детства . Но что делать есть внутри так и нет надёжных внутренних опор ?
Вы вынуждены опираться только на внешние : обстоятельства , людей , чужое мнение .
Сейчас я вам дам упражнение которое поможет взрастить внутри ваш стержень , вашу опору , чтоб в любых обстоятельная можно было опереться на себя .
Итак , вам нужно уделить себе 15-20 минут времени , чтоб никто вас не беспокоил .
Расположитесь удобнее , чтоб вам удобно было сидеть всю медитацию . Позаботьтесь о своем пространстве .
Выключите сообщения и звонки .
Сделайте три глубоких Вдоха и выдоха . Пройдите вниманием по вашему телу , успокойте мысли , дышите , концентрируйтесь только на своём дыхании .
Вспомните ситуации , когда вы сделали что-то правильно , хорошо , у вас получилось . Это может быть что угодно: создание семьи , работа , путешествия , какие-то важные и правильные поступки , хорошие оценки в школе, убрали хорошо квартиру и т.д. Это может быть вообще все , что угодно , главное в позитивном ключе .
Как эти чувства отзываются у вас в теле , где они , какие ощущения приходят ! Очень важно , чтоб это было позитивно !!!
Теперь начинайте усиливать эти чувства и представляете как из ваших стоп начинают прорастать корни , это прорастает ваша внутренняя опора , она укореняется .
И по всему вашему телу , по ногам по позвоночнику как будто начинает расти сильное дерево . Это прорастает ваша опора . Пусть дерево опоры растёт и крепнет в вас , вы чувствуете как растёт ваша уверенность , вы понимаете что вы хотите и что чувствуете и что нужно именно вам , ваша сила растёт .
Наполняйтесь этим до тех пор пока не почувствуете что наполнились . После этого можете открывать глаза и возвращаться в момент здесь и сейчас .
Поделитесь в комментариях , что почувствовали после упражнения . Какая у вас внутренняя опора, получилось ли почувствовать свой внутренний стержень?
В моем канале телеграмм: https://t.me/pro_mnogogrannost есть медитация, посты и эфир на тему внутренних опор.
Если вам нужна психологическая консультация, то вы можете написать мне в Telegram или Whatsapp: +79811992957
Автор: Ткачёва Светлана Евгеньевна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru