Жизнь не всегда легка. Мы сталкиваемся с трудностями, несправедливостью, болезнями и несчастьями. В такие моменты легко поддаться негативным эмоциям: безысходности, осуждению, зависти, страху.
Но есть способы обрести душевное спокойствие и преодолеть любые испытания.
1. Найдите красоту в обыденности.
Когда вас одолевают мысли о бренности бытия, представьте, что жизнь – это яркий кинофильм с крутейшими спецэффектами. Даже в самом обыденном сюжете есть место интересным событиям и красоте. Не стоит унывать, если у главного героя (то есть вас) не все идеально. Идеальных не бывает. Вспомните о своих достижениях, о любви близких, о простых радостях жизни. Найдите повод для благодарности за каждый день.
2. Переключите внимание.
Если вы часто думаете о несправедливости жизни, переключите внимание на то, что у вас уже есть. Вспомните о своих талантах, возможностях, здоровье, семье и друзьях. Оцените то, что вам "выдали" просто так, по факту вашего рождения. Осознавая ценность имеющихся вещей, вы подталкиваете себя к получению недостающего.
3. Проявите сострадание.
Когда в вас просыпается чувство осуждения кого-то, представьте что у него свое кино. Подумайте о его трудностях, переживаниях, страхах. Захочется ли вам дальше продолжать осуждать? Не старайтесь понять его мотивы. Каждый делает так, как хочет, не более того. И это не ваша проблема, вы не можете повлиять на других, это их выбор, их решение.
4. Цените свою жизнь.
Когда вы чувствуете зависть, оглянитесь на свою жизнь. Вспомните свои самые счастливые моменты. Окунитесь в это чувство счастья вновь и вновь. Осознайте ценность и разнообразие своей жизни. Сравнение с чужими достижениями не принесет ничего, кроме разочарования. Сосредоточьтесь на своих достижениях и радуйтесь своим успехам.
5. Не зацикливайтесь на негативе.
Если вам не дают покоя плохие поступки людей по отношению к вам, лучше забыть об этом. Это уже случилось, сейчас в данный момент этого нет, а вы все еще там, в прошлом. А в прошлом невозможно жить. Возвращаясь к этим событиям, вы будете только множить зло. Ведь зло живет до тех пор, пока мы о нем помним. Не надо никого прощать, просто отпустите ситуацию. Каждый все равно получит свое. Сосредоточьтесь на позитиве и не тратьте свою энергию на негативные воспоминания. Иначе жизнь проходит мимо. У нас итак мало времени.
6. Не бойтесь трудностей.
Когда вам страшно, вспомните сколько было моментов, с которыми вы уже справились. Посмотрите на природу, например, кошки или собаки готовы бросить вызов более крупным животным, чтобы защитить своих детенышей. Страх не останавливает их, когда есть что защищать. Используйте эту энергию и силу, чтобы преодолеть свои страхи и добиться своих целей. Ведь страх - это просто фантазия мозга на то, чего пока еще в реальности нет, но оно будет именно потому, что вы об этом думаете. Вы воплощаете свой страх в реальность, в ваших же силах его отменить.
7. Помните о своей силе.
В минуты отчаяния помните, что вы не одиноки. В каждом из нас есть сила и ресурсы для преодоления любых испытаний. Верьте в себя, не сдавайтесь и не позволяйте негативным эмоциям взять верх.
Жизнь – это череда взлетов и падений. Но даже в самые темные времена есть место надежде и свету. Используйте эти советы, чтобы обрести душевное спокойствие, преодолеть трудности и стать сильнее.