Навязчивые мысли, картинки в голове, которые вновь и вновь возникают в вашем сознании и негативно воздействуют на вас. Это не просто изнурительно, но так же приносит много негативных эмоций, переживаний, тревожность и тд.
Если у вас есть что-то из прошлого, что никак не уходит из ваших мыслей, картинка мелькает вновь и вновь и никак не отпускает вас, поднимая негативные чувства и эмоции, что можно сделать 👇🏻
Данная техника взята из НЛП - нейролингвистического программирования.
Представьте картинку, которая часто всплывает в вашем сознание и мешает вашей настоящей жизни. И мысленно накладывайте ее на лист бумаги. Лист бумаги может быть любого размера. Какой представится в вашем сознании. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Картинка может быть цветной или черно-белой. Это не имеет значения. Дайте процессу идти.
Когда образ мысленно наложили на лист бумаги, то представьте, что рядом с вами лежит супер ластик, который способен стереть даже самые яркие карандаши или краски.
И все так же мысленно берите в руки ластик. Большого размера или маленький, пусть как приходит. И стирайте картинку в голове до последнего штришочка. Иногда может быть непросто. Стираете и картинка может появляться вновь. Не торопите себя. Если картинка не стирается сразу целиком, пусть это будет небольшой кусочек. Главное замечайте, что какая-то часть все же стирается.
Повторяйте это упражнение и заметите, как картинка будет стираться легче, затем может быть нечеткой, а позже и вовсе удалиться из вашего фокуса внимания. Если же картинка стирается сразу вся, здОрово. И если она вновь возникает в вашем сознание, упражнение можно повторить.
Как часто нужно выполнять данное упражнение?
Как картинка появляется в вашем сознании, можно применять данное упражнение.
Простое, но эффективное упражнение, которое можно выполнять даже сидя на рабочем месте или припарковав автомобиль.
Данное упражнение помогает убирать навязчивые сюжеты в голове, о которых вы часто думаете. Снижают негативные чувства и помогают не зацикливаться на прошлом, закрывая ваше настоящее.
Помогайте себе. Будьте бережны.
Ваш психолог Екатерина Гоман
Группа ВК https://vk.com/psygoman
Телеграмм канал https://t.me/psygoman
Автор: Гоман Екатерина Юрьевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
