Частые симптомы, такие как усталость в области плеч и шеи, головная боль и плохое самочувствие, могут быть преодолены с помощью простых упражнений.
Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева поделилась с порталом aif.ru методами борьбы с проблемами, возникающими из-за длительного пребывания за компьютером.
Согласно экспертам, чаще всего боли возникают в нижней части спины и шее. Отмечается, что до 46% пациентов испытывают боли в нижней части спины, а до 29% — в верхней части шеи. Боли в шее, вызванные неправильным положением головы, стали еще более распространенными с появлением компьютеров, смартфонов и планшетов.
Медики даже назвали эту проблему «синдромом компьютерной шеи», отмечая, что когда голова наклоняется вперед примерно на 1,5-2 сантиметра относительно плеч, нагрузка на шейные позвонки увеличивается до 20 килограммов. Работая за компьютером, мы долгие часы сидим в таком положении, не осознавая, что это наносит вред нашему здоровью.
Ольга Дерендеева предлагает ряд упражнений, которые помогут вернуть голову в правильное положение и уменьшить напряжение в шее. Одно из них – самомассаж груди, который можно провести с помощью теннисного или резинового мяча. Кроме того, рекомендуется выполнять вращательные движения плечами и мягкое скручивание корпуса вправо и влево, сохраняя прямую спину.
Эксперты отмечают, что помимо упражнений, важно обратить внимание на свою психологическую составляющую, так как психосоматика может оказывать влияние на боли в шее. Людям с предрасположенностью к тревожности и негибкости мышц шеи рекомендуется вести более активный образ жизни и заботиться о психическом здоровье.
Ранее врачи назвали полезные свойства мармелада, а также онколог Сулиманов предупредил о вреде курения.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.