«Извини, не рассчитал...»
«Прости, не справился с собой, занесло что-то...»
«Я сегодня не в себе, вся на эмоциях...»
«Не в этот раз: нет настроения!»
- Часто приходится слышать такие фразы? Иногда воспринимаются как отмазки, так ведь?
А на самом деле, за ними серьезная проблема: человек, который так говорит достаточно часто, подает сигнал «SOS!»: он не в ладу со своей эмоционально-чувственной сферой, не контролирует своих позывов, дает волю гневу, раздражению, вербальной агрессии. А, иной раз, и напротив, беспричинной радости, слишком буйному веселью, длительной эйфории.
Что это? – Проблемы с саморегуляцией. Так называют третий из базовых навыков эмоционального интеллекта. Он включает в себя такие опции, как:
• контролировать свои эмоции
• произвольно сдерживать одни и проявлять другие
• транслировать свои эмоции так, чтобы они были «читабельны» для окружающих
Иными словами, управлять своей чувственно-эмоциональной сферой. А это означает – использовать ее ресурсы по ситуации с максимальной пользой для себя.
Без развитого навыка саморегуляции невозможно управлять людьми или играть в покер, командовать полком или учить восьмиклассников, служить в секретном подразделении МИД или работать под прикрытием в банке наркодилеров.
А, если без шуток, хотя это были отнюдь не шутки, то уверенное владение навыком регуляция является не менее важным условием личной эффективности, чем осознанность.
К тому, как прокачать саморегуляцию и научиться управлять своими эмоциями, вернусь еще неоднократно.