Очередной вопрос от клиентки: «Я очень часто боюсь, что результат задуманного или ожидаемого, может быть не тот, что я жду, а точнее может быть как раз тем, что я не хочу. Соответственно в этот момент я еще больше боюсь, что задуманное не получится. В общем то так чаще и происходит.
Как то прочитала, что когда боишься, что не получишь ожидаемого положительного результата, то надо представить, что результат может быть еще хуже, чем тот, что если ты не получишь желаемого.
Попробовала так сделать, но, по-моему, от этого стало только еще хуже. Может что-то делаю не так?».
Итак, начнем все по порядку. И данный вопрос для понимания надо разделить на несколько частей.
Первое, техника, основанная на принятии возможного «худшего результата», действительно существует. И при правильном ее выполнении, действительно помогает снизить уровень тревоги от ожидания негативного результата.
Это вполне рабочий инструмент. Но, как и любой инструмент требует правильного применения.
Образно можно представить, в качестве инструмента, лопату, топор или молоток. Эти инструменты очень облегчают работу при правильном их применении, но ими можно очень сильно травмироваться, если применять неправильно или без должного опыта, подготовки или осмотрительности.
О правильном применении техники «Худший сценарий», поговорим ниже, а сейчас несколько слов о второй части заданного вопроса, а точнее об основном принципе работы с подобного рода техниками.
Человек имея свободу выбора, все-таки не совсем свободен.
В том понимании, что действует и реагирует, не в полной мере осознано, то есть с полным сознательным отчетом своих действий и реакций в той или иной ситуации и осознавая последствия этих действий. Мы сложно «сочлененные существа», и если эту структуру очень сильно упростить, то состоим из трех крупных блоков Бессознательное, Сознание и Подсознание. Причем Сознание в этой схеме занимает не самое большое место. И получается, что в большей степени наша жизнь происходит, как бы по автоматическим неосознанным сценариям, закрепленным в Подсознании, на основе опыта, полученного из Бессознательного или сформированные уже Сознанием. (я писал когда-то «о Бессознательном и Подсознание», если интересно можете прочитать) .
Подсознание, такая структура или можно назвать программа, в которой «зашиты» все основные стратегии поведения и управления человеком в «опасной ситуаций», нацеленные на защиту нашего существа. И свою функцию оно выполняет четко и беспристрастно, как правило по самому легкому и простому имеющемуся у него сценарию.
Коротко о том, как Подсознание выбирает сценарий можно проиллюстрировать вот на таком примере. Опять же образно для понимания механизма возьмем «крупные объекты», т.е упростим до лопаты.
Представьте, на вас намахнулись (если не можете представить попросите кого-нибудь это сделать. Шутка). Обратите внимание, как среагировало ваше тело. Правильно, оно сжалось, напряглось, мобилизовало свои ресурсы для защиты. Когда угроза уходит, тело расслабляется. Это нормальное работа защитной функции Подсознания. Оно дает команду рептильному мозгу и тот отрабатывает соответствующую механику. Причем угроза может быть, как реальная, так и гипотетическая. Для Подсознания это не имеет никакого значения. При этом Сознание даже зачатую не успевает отследить все процессы, это происходит «автоматически» (это о пять к вопросу «свободы воли»)
Но если воздействие угрозы происходит достаточно длительное время, то тело, «привыкает» находится в постоянно напряженном состоянии, которое местами переходит уже в зажимы, так кстати образуется телесный панцирь. (Откуда берутся болезни) В результате в Подсознание уходит опыт, что в «зажатом» состоянии безопаснее. И какой в данном случае будет самый простой сценарий, который оно закрепит?
Когда Подсознание «привыкло» постоянно находится в защите, тут еще подключается Сознание – проще говоря наши мысли. (Опять же упрощаем и не будем говорить о том, что и Сознание у нас в общем то не одно — это другая тема). Которое на «сознательном», осознаваемом понимании мыслей, простите за тавтологию, или «неосознанном» соответственно, начинает подбрасывать дровишки в костер тревожных ожиданий. Это обычно еще называют «негативным мышлением». Когда человек ждет от любой ситуации худший результат. Есть еще более тяжелая стадия, в психологии называемой «катастрофикация», когда человек не просто видит все в «черном свете», а еще и начинает преувеличивать возможные трагические последствия ожидаемых событий (так сказать «накручивая себя»).
Не смотря на всю возможно мрачную картину, которую, я обрисовал выше.
Есть очень хорошая новость, Подсознание тренируется и перезаписывается в положительном ключе.
Это можно делать через принятие возможности наступления в жизни и не приятых (т.е. не соответствующих вашему представлению о хорошо и плохо) событий. Жизнь она разная, полоса белая, полоса черная … потом опять белая. И нет смысла сильно поэтому поводу переживать и беспокоиться.
И даже события, которые сейчас вам кажутся не приятными в конечном счете могут оказаться во благо или даже могут развернутся в приятно неожиданном ключе.
Например, вы подходите к дороге и вас обрызгивает автомобиль. Вы, конечно, остановились в праведном возмущении. Но можете даже и не заметить, что если бы вы не остановились, то за этим автомобилем, мог мчатся на большой скорости другой, который бы вас сбил. А эта маленькая запинка с брызгами, спасла вам жизнь.
Или вот другой пример. Допустим вы не готовились к экзамену. И соответственно идете на аттестацию, как на плаху ожидая худшего. Даже уже смерились с неизбежным – неуд., так неуд. Что ж придется пересдавать. Но в друг, по чистой случайности толи препод, смягчился, толи вы все-таки, что-то знали, но вместо заслуженного неуд., вы получаете твердый трояк или даже четыре. И как вы при этом себя будете чувствовать?
Слышали, наверное, поговорку: «Готовься к худшему и любое изменение к лучшему, будет казаться удачей».
Но можно это же делать и осознано. Техника «Худший сценарий» как раз из этой области.
Есть и другой вариант. Мне он более приятен. Это тренировка Подсознания, через положительные эмоции. Но к теме статьи это сейчас не относится. (об этом способе вы можете прочитать самостоятельно в статье «Эмоции и Подсознание»)
А теперь давайте разберем как правильно выполнять технику «Худший сценарий».
Это техника подходит тем у какого часто возникает тревожность (или даже страх), вызываемая предположением наступления негативного исхода, ожидаемого события.
Глубинную причину, конечно, по-хорошему, нужно искать и прорабатывать, но для самостоятельной работы по снижению уровня тревожности может подойти и ниже описываемая техника.
Выполнение техники «Худший сценарий», достаточно несложное, при должном внимании к деталям.
Итак, вы ожидаете наступление какого-то положительного события. Но ощущаете тревожность от того, что оно может не произойти в положительном ключе, проще говоря не сбыться.
Как правило в этот момент, начинают возникать мысли о том, что действительно положительный исход события может и не произойти. От этого негативных мыслей становиться больше, и они как бы раскручивают внутренний маховик тревожности еще сильнее и если в это время вы обратите внимание на тело, то сможете заметить, как эта тревожность проявляется в теле.
Ощущение проявляется у всех по-разному, все зависит от психологической травмы, которая запускает этот процесс. У кого-то может быть в руках, ногах, но как показывает практика чаще проявляется неким мандражом в груди.
И раз вы читаете эти строки то понимаете, что сбывается то, на что направляется внимание и соответственно энергия – «по вере вашей». Т.е. если вы смотрите на черную полосу вашей жизни, то вы видите ужас и кошмар, все пропало, все пропало! А стоит сдвинуть хоть немного угол зрения, то уже можно заметить и проблески рассвета и почувствовать, как уходит внутреннее напряжение, потому что уже утро, а скоро вообще солнечный день.
Так вот, на перелом этого хода негативных мыслей и направлена техника «Худший сценарий». Её смысл заключается как раз в том, чтобы представить, что может произойти такого плохого, если ожидаемое событие произойдёт действительно как-то не так.
И понять, что не чего угрожающего жизни, или суперстрашного, по сути, произойти не может. Как в примере с экзаменом, в крайнем случае пересдача.
Когда вы понимаете этот момент, то следует обратить внимание на реакцию тела, успокоить его. Можно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сгладить поднимающийся мандраж. Тем самым давая понять Подсознанию, что вашему существованию не чего не угрожает. И отпустить ситуацию.
Если вы все сделаете правильно, то скорее всего удивитесь, что, то событие, которое вы ждали, но не верили в его положительное наступление, может развернуться таким образом в положительную сторону, что вы даже и не предполагали.
Вот так в идеале должна работать техника «Худший сценарий».
Если вам нужна помощь в проработке волнующих вас вопросов, то вы можете записаться на консультацию, перейдя по этой ссылке в ВКонтакте или сообщением Viber, WhatsApp 89278924269 или через кнопку «задать вопрос».
Если вам интересны темы психологии, регрессии, эзотерики заходите в наши группы:
в Телеграмм канал «Психология, Регрессия в прошлые жизни» обычно там публикуются первыми все материалы,
группа в ВК «Практическая психология/Осознание», это основная площадка через осуществляется коммуникация и запись на прием,
И канал ДЗЕН «Регрессия в прошлые жизни, Психология, Личностный рост, Нумерология, Эзотерика, таро»
#регрессия #гипноз #психология #Самыйхудшийсценарий #прошлые_жизни #Кузьминский #психолог #регрессолог #эзотерика #нумерология