О книге, которая полезная.

Глава 9 Что мне дала книга Гарта Гилмора о беге трусцой? Она дала главное- понимание, что не только спринтерский скоростной бег ведет к здоровью. И даже наоборот. Каким-то образом книга «Бег ради жизни» пояснила мне, что скоростной-то бег может в чем-то и вредит…. Позднее, после многих лет работы методистом Бутейко, я полностью уверился в АБСОЛЮТНОЙ ВРЕДОНОСНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ официально пропагандируемого рекордистского спорта. Ну подумайте сами- очем думает обычный спортивный тренер во многих секциях? Будь это секция борьбы, бокса, плавания, спортивной гимнастики… Вы думаете там тренер думает о вашем здоровье? Нет!! Он думает о том, как бы надрессировать вас на победные рекорды. Занять призовые места во многих соревнованиях. И за счет этого увеличить свою зарплату…. Был простой тренер. А можно стать , к примеру, заслуженным.И вообще. Вместе с победами его команды тренер повышает и свою личную квалификационную категорию. А она также влияет на размер оплаты его труда. Я вовсе не хочу как-то обидеть спортивных тренеров. Это люди всегда увлеченные своим делом. И в практической жизни они годами живут на маленькую зарплату… Делая при этом ОЧЕНЬ… большое дело. Но принцип их работы всегда остается одним- ВСЕ ДЛЯ ПОБЕДЫ!! А рекордная победа и хорошее состояния здоровья вещи в общем-то почти несовместимые. Вот мы с удовольствием смотрим как тяжелоатлеты на соревнованиях поднимают одну штангу тяжелее другой. Сто килограммов. Сто двадцать, сто тридцать… И т.д. Ну и здоровяк, думаем мы про себя. И… Ошибаемся! Сильный человек- это да. Но здоровый… Это большой вопрос. Об этом очень прямо писал наш прославленный рекордсмен Юрий Власов. Десять лет он был самым сильным человеком на планете Земля. Но… Что стало за это время с его позвоночником? А ведь позвоночник- важнейший показатель здоровья. Его позвоночник потребовал хирургической операции. Диски постирались. Боли были неимоверные. Это яркий, бьющий не в бровь, а в глаз пример. Но и в других видах спорта то же самое. Недавно я читал в интернете про то, что умер знаменитый Российский легкоатлет и гимнаст. Он не поднимал тяжелую штангу. Много раз становился чемпионом международных соревнований. И… Умер в каких-то пятьдесят семь лет От КУЧИ!!, тяжелейших болезней. Так что Гарт Гилмор и тренер, которого он описал, (Артур Лидьярд) очень многое дали человечеству! От быстрого, спринтерского бега они стали переводить стрелки на оздоровительный бег трусцой. Это уже очень здорово! Но…. Артур Лидьярд- сам спортивный тренер. Он был также в свое время воспитан именно Большим Рекордистским Спортом. И поэтому ПОЛНОСТЬЮ и сразу перейти со спортивного бега на бег ТОЛЬКО для здоровья оказалось и ему не под силу. Сам тренер, разрабатывая бег трусцой, ВСЕ равно продолжал постоянно выжимать из себя спортивные рекорды! У него и в мыслях не было остановиться на небыстрой утренней пробежке в два- три километра… Какое там! Десять, пятнадцать километров никогда не удовлетворяли тренера. Он постоянно стремился к марафонской дистанции. За сорок километров. Туда же устремились и миллионы его почитателей во всем мире. Было ли им по 20 лет, или по пятьдесят… Все равно пробегать они хотели много и много километров! ***************************************************** * Но я убежден в том, что подобные подвиги дают людям чувство собственного достоинства. Повышают их моральную самооценку. Однако, далеко не всегда эти подвиги ведут к максимальному долголетию и здоровью. А ведь именно долголетие и здоровье-главный ориентир для большинства! На героизм пойдут двое из десяти обычных людей. Восемь никуда не пойдут под такими лозунгами. Чтобы я, как лошадь бегал по сорок километров… Это обычная ухмылка многих. Большинства. Но вот пожить-то подольше и здоровыми хотят не двое из десяти. А, пожалуй, все восемь. И как раз для них-то и будет наиболее оптимальная утренняя пробежка тоже трусцой. Но не по сорок километров. А километра по два, по три. Про сорок многие только услышат и всякое желание ВООБЩЕ… бежать отпадет. А вот на пару километров насмелится людей намного больше. Но, если они будут бежать просто трусцой, то это еще не максимальный выход на здоровье. Они все равно будут дышать в беге довольно глубоко. И потом. После бега привычка к углубленному дыханию все равно сохранится. Идеально- это бежать немного, трусцой и СТРОГО В МЕТОДЕ БУТЕЙКО!! То-есть со знанием дела оценивая во время бега глубину своего дыхания. И здесь простых советов Артура Лидьярда типа, что, мол, надо при этом стараться дышать носом-МАЛО!! Человек, который просто знает это нехитрое пожелание, добьется не очень больших показателей в улучшении здоровья. Где-то он будет дышать носом. Где-то ртом. Но он не будет знать главного! Это главное заключается в Великом медицинском Открытии российского ученого физиолога. Открытии Болезней Глубокого Дыхания.!! Его совершил ученый Константин Павлович Бутейко. Он твердо установил, что глубокое дыхание несет ОГРОМНЫЙ ВРЕД! Оно несет вред и спортсмену, и просто человеку, который хочет укрепить собственное здоровье с помощью спортивных занятий. Хоть бегом, хоть плаванием, хоть тяжелой атлетикой… Глубокое дыхание несет ВРЕД! Вы спросите- а что же тогда надо делать? Ведь во время спортивных занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО происходит углубление дыхания. Верно! Отвечу я. Абсолютно верно. Но, если вы владеете методом академика Бутейко, (методом ВЛГД- волевой ликвидации глубокого дыхания), то тогда вам сам черт не страшен. Вы будете ЛЮБЫЕ спортивные занятия проводить дыша СТРОГО в методе академика Бутейко. Да, конечно, дыхание при этом углубится. Но метод будет сдерживать это углубление наполовину!! И этого хватит. Ведь физические занятия не только углубляют дыхание. Они же и нарабатывают углекислый газ!... СО2. При спортивных занятиях (даже в методе) вы дыхание все равно немного углубите. Но! Вы же при этом и наработаете СО2!! А это как раз то, что нам необходимо для укрепления здоровья. В главе №10 (может и еще в следующей главе, если не поместится в одной) я дам непосредственно саму Расширенную инструкцию по бегу трусцой СТРОГО на методе академика Бутейко. И вы на примере бега увидите, как надо применять метод непосредственно при спортивных занятиях. При любых. При беге, плавании, тяжелой атлетике. Принцип остается ОДИН! Заниматься физическими упражнениями надо не спеша. Не для рекордов. А главный показатель, чтобы сохранялось подольше дыхание носом. Как только раскрывается рот, сразу же необходимо СНИЗИТЬ ТЕМП упражнений. Не бойтесь раскрытия рта при физических упражнениях. Не паникуйте. Это естественно. И у меня раскрывается. Однако… долго им воздух не глотайте. Начинайте СНИЖАТЬ ТЕМП НАГРУЗКИ. До восстановления нормального дыхания носом. Потом можно снова чуть увеличить темп занятий… Смотрите, как это делается в беге трусцой, например.