Нейрофизиолог, кандидат биологических наук Юрий Корюкалов рассказал о влиянии подушки, матраса и позы на качество сна.
В разговоре с изданием tumentoday.ru нейрофизиолог отметил, что при отсутствии проблем со здоровьем человек может спать в любой позе. Однако сон на животе является наиболее вредным. В такой позе шея выгибается под неестественным углом, а тело сдавливает позвоночную артерию.
Подушка не должна сдавливать кровеносные сосуды на теле – это может привести к головным болям, мигреням. Не обязательно иметь ортопедическую подушку, если нет проблем с шеей. Но младенцам лучше подобрать ортопедическую подушку с углублением под затылок, чтобы избежать деформации головы.
Качество матрасов влияет на комфорт во время сна. Воздействие матраса может отражаться в виде сильной усталости человека после просыпания, боли в спине, отсутствии энергии, настроения. Выбор матраса требует индивидуального подхода и соблюдения баланса жёсткости и комфорта.
«Например, для тучных людей жесткий матрас не подойдет, так как их масса тела должна погружаться в матрас для более комфортного сна. А для людей с нормальным или небольшим избытком веса – до 10 кг выше нормы (рассчитывается по формуле: рост (см) – 100), подойдет матрас средней жесткости», – рассказывает эксперт.
Ранее сообщалось о том, к каким опасным болезнам могут привести больные зубы.