Когда в 2019 году Меган Хоффман прошла прослушивание в шоу "The Biggest Loser", это была ее третья попытка принять участие в хитовом реалити-шоу NBC о похудении. Но ощущения были "совершенно другими". На этот раз она не пыталась ничего доказать.
Во-первых, она начала работать моделью, отчасти из-за расставания. Что еще важнее, она обрела новую уверенность в себе и чувство собственного достоинства, которое не было связано с отношениями или конкретной цифрой на весах.
Похудение не противоречило тому позитивному отношению к своему телу, которое она испытывала во время работы моделью, и дело было не в стремлении привести себя в форму — жительница Южной Калифорнии была заядлой спортсменкой.
Хоффман считает, что этот образ мышления и решимость помогли ей сбросить более 80 килограммов во время шоу, которое вышло в эфир в 2020 году, а также выиграть приз "Дома" за наибольший вес после того, как она была исключена из конкурса.
Но настоящим испытанием стало не похудение, а его длительное сохранение. Во время пандемии она полюбила спин-классы, сбросила еще более 60 килограммов и стала инструктором CycleBar.
Сейчас Хоффман 39 лет, но она не придерживается строгой диеты или режима тренировок. Напротив, она удерживает вес на протяжении многих лет, уделяя внимание своему эмоциональному состоянию и выстраивая последовательные, здоровые отношения с едой и движением.
Исследования показывают, что многие, даже большинство, попыток похудеть оказываются неудачными не потому, что люди не сбрасывают килограммы, а потому, что весы медленно поднимаются в течение нескольких месяцев или лет после этого, поскольку возвращаются старые привычки.
Программа "The Biggest Loser", в частности, вызвала споры из-за того, что в ней якобы используются жесткие краткосрочные ограничения для достижения быстрых результатов.
Исследование 2016 года показало, что некоторые участники столкнулись с серьезными последствиями, включая значительно замедленный метаболизм. По словам Хоффман, она не была участницей этого шоу (которое провело ребрендинг к сезону 2020 года, сделав акцент на изменении образа жизни, а не на цифрах на весах).
Хоффман говорит, что ее подход к еде — это умеренность, наслаждение хлебом, тортом и другими сладкими и солеными закусками, которые она любит, особенно по праздникам и особым случаям. Кроме того, в своем ежедневном рационе она делает акцент на питательных цельных продуктах, а не на обработанных, и следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка.
По ее словам, хороший психотерапевт стал ключом к тому, чтобы справиться со своими чувствами по отношению к еде. Хоффман рассказала, что в штате "The Biggest Loser" был психотерапевт, который помог ей разобраться в ее эмоциональной связи с едой, и они остались на связи после шоу.
По ее словам, сеансы помогли ей понять, как она использовала еду в качестве стратегии преодоления проблем, иногда даже не осознавая этого. Эта привычка зародилась в ее семье, где она научилась связывать еду с большими чувствами, будь то перекус во время грусти или еда в честь счастливого случая.
По словам Хоффман, осознание того, когда она тянется за лакомством, чтобы справиться с эмоциями, помогло ей выстроить более здоровые отношения с едой и лучше ориентироваться в своих истинных чувствах. "Я по-прежнему тяготею к вещам, которые приносят мне комфорт, но теперь я это осознаю. Я позволяю себе сидеть в этом неудобном месте", — говорит она.
Она любит поднимать тяжести и делает свои тренировки интересными. Хоффман говорит, что она большая поклонница силовых тренировок, которые помогают ей сохранять мотивацию к занятиям спортом.
"Нет ничего лучше, чем быть на тренировке и чувствовать себя сильной. Это заставит вас вернуться", — сказала она. Однако она добавила, что в последнее время ей больше нравится ездить на велосипеде, и она не заставляет себя заниматься, если не чувствует в себе сил.
"Я люблю поднимать тяжести, мне нравится поднимать тяжести, но в последнее время мне трудно даже думать об этом, хотя я знаю, что должна", — сказала Хоффман. "Я не хочу думать о том, какую тренировку мне предстоит сделать". Вместо этого она тренируется с набором ремней, которые предлагают различные варианты веса тела.
Здоровые отношения с физическими упражнениями — это прислушиваться к своему телу, пробовать новое и находить способы двигаться, будь то запись на первый урок силовых тренировок или просто больше ходить пешком в повседневной жизни. "Попробуйте, даже если вам кажется, что вам не понравится. Никогда не знаешь, что может понравиться", — говорит она.
Вот так она выглядит сейчас:
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!