Конечно, всегда есть вариант выпить какой-нибудь эспумизан, но мы же не ищем лёгких путей.
При вздутии и синдроме раздражённого кишечника в 85% эффективно работает прогулка после еды.
Да, желание завалиться на диван и посмотреть сериальчик заманчиво, но вздутие от этого только усилится.
Никто не говорит про марафоны в 10 км, достаточно лёгкой прогулки 10-15 минут. Это улучшает перистальтику, а следовательно, и вздутие будет уменьшаться.