Вот так бывает, что вы, например, мечтаете поступить в какой-то престижный университет, но, на бесплатно не потянете по знаниям, а на платное отделение - по деньгам. И тут появляется оно — обесценивание! Не очень то это и нужно, - коварно нашептывает оно нам на ушко. Что, прям все кто там учился, такие успешные, разуспешные? Некоторые троечники и то больше добиваются! - можем вдруг начать презрительно хмыкать мы.
Или, очень хотелось бы стать счастливым обладателем Mercedes-Maybach, а денег хватает только на средненький Opel. И тут начинается: «Да вы хоть знаете, сколько денег эти Мерседесы тянут? Детали, обслуживание, поседеть с ними можно! А так сказать, чтоб очень большая разница с моим опельком была, так нет! Почти никакой!» - уверенно разглагольствует тогда хозяин «опелька». Правда порой, проследив глазами за проезжающей мимо машиной мечты, он может тоскливо вздохнуть вслед. Словно тихонько опровергая то, что сам говорил совсем недавно.
Так что же мы наблюдаем в таком случае? И что происходит с нами самими, когда мы так поступаем?
Называется таинственное явление, с которым мы столкнулись: «обесценивание».
Обесценивание – это защитная функция психики, которая позволяет избежать негативных эмоций. Мы можем использовать его в ситуациях, когда не добиваемся желаемого, либо опасаемся, что достижение нашей мечты/цели будет сопряжено с повышенными трудностями и вот тогда появляются те самые: да и не нужно мне это… да кто она такая… что она собой представляет…и т.д.. Как и в случае с другими защитными механизмами психики, обесценивание приводит к тому, что человек отдаляется от своих потребностей, а также от людей, у которых есть желаемое.
На мой взгляд, обесценивание является одним из самых опасных защитных механизмов. Я могу уверенно сказать, что это форма психологического насилия по отношению к себе и другим. Ведь обесценивание может осуществляться и по отношению к ценностям других людей, их убеждениям и мировоззрению, которые помогают им в жизни. Например, когда кто-то добился того, что нам не под силу. В результате обесценивания, по сути, происходит разрушение ценности, и оно проникает в бессознательное, уничтожая то, что являлось ценным, важным и могло быть поддержкой и опорой.
И вот, вместо того, чтобы засучив рукава идти к цели, бороться за свои мечты и желания, сидим мы, образно говоря, на завалинке и поливаем свои желания и чужие достижения грязью.
Неприятно, правда?
И тут возникает следующий вопрос: Если это защитный механизм, то нельзя ли его как-то выключить и все-таки достичь желаемого?
Ответ: можно, но, главное — умеючи)
И тут, понятно, что начать нужно с распознавания обесценивающих убеждений. Ведь если вы чего-то не видите, то, как бы и работать не с чем. Как говориться, можно продолжать сидеть на завалинке.
Следующее, к чему приступаем, если мы говорим о самообесценивании, а не обесценивании других, это формирование положительного самоотношения. Если вы научились замечать свои достижения и положительные качества, считайте, что пол дела уже у нас в кармане. Ведь регулярное напоминание себе о собственных достижениях поможет изменить негативное отношение к и нейтрализовать психологическое обесценивание.
Итак, если вы умеете распознавать обесценивание и замечать свои подвиги, уже хорошо, но, еще рано расслабляться. Не останавливаемся на достигнутом и подключаем группу поддержки! Один в поле - не воин, даже, если предстоит борьба с вредными психологическими привычками. Активно (по возможности) обсуждаем свои чувств и опыт с близкими друзьями, родственником/ми или с психологом (что может быть чрезвычайно ценным).
А дальше, понимая, что не мы плохие, а жизнь такая, переходим к выяснению, как же до нее, до жизни такой мы дошли(т.е. до таких защит)? Как вы уже, наверное, догадались, работа высокого уровня проводится в сфере осознания, после какого негативного опыта или психологической травмы появилась защита через обесценивание.
Разобравшись со своим негативным опытом и, по возможности, проработав травмы с психологом, переходим к следующему этапу: развиваем навыки внимание к себе и заботу о своем физическом и эмоциональном благополучии. Конечно, это можно делать одновременно с предыдущим пунктами.
Обесценивание может быть сложным барьером на пути к здоровому и счастливому существованию. Однако, с правильным подходом и поддержкой, каждый может научиться противостоять ему и уже не говорить, что что-то ценное для вас, абсолютная ерунда, просто потому что на данный момент вам не доступно.
Уважайте свои мечты :)