Эх, дисциплина у меня начала хромать. По зарядкам и тренировкам более или менее, один пропуск тренировки в среду и зарядку сегодня делала не по приложению.
Медитации делаю, хотела тоже скриншот сделать, но не понимаю пока как. Я обычно включаю по Ютуб медитацию с утра или из канала Анастасии, а там нельзя делать скриншот.
Нейрографика - всего один рисунок и то из-под палки, до конца месяца нужно еще 4 рисунка нарисовать.
С питанием совсем плохо стало, я начала есть мучное сладкое и вес опять пополз вверх.
Нужно что-то делать, но точно не ограничение в питании. Все равно я возвращаюсь к прежнему весу.
Прослушала интересную книгу Анастасии Томиловой "Почему я не худею. Дело не в диете, дела - в голове". Решила попробовать рекомендации из этой книги.
Каждую неделю одно упражнение.
1-е упражнение - изучаем пищевое поведение.
Нужно вести пищевой дневник, буду делать электронный, потому что не люблю свои каракули. Что указывать: время приема пищи, ее состав, объем: причины, по которым решила поесть (чувство голода, подошло время по режиму дня, плохое настроение, за компанию, чувство скуки, ощущение усталости, сложные переживания, которые не определяются точно, ощущение дискомфорта).
Это задание на следующую неделю.
По предыдущей неделе: я каждое утро начинала с фруктов, почти каждый день мне хотелось начать с кофе и нормального завтрака и я завтракала почти каждый день через полчаса, после фруктов.
Я не хочу есть, но сам прием пищи с утра так привлекателен, что не могу терпеть и ждать до обеда. Только если куда-то ухожу, 2 дня ходила в магазин с утра и ела завтрак только ближе к 11. Буду продолжать завтракать фруктами и наблюдать.
Обучение инвестированию забросила пока, потому что вписалась в очень интересное обучение по Salebot, прямо вообще классное и еще и бесплатное.
Я осенью платный курс проходила и сейчас на этой базе очень хорошо ложится Salebot, хотя он и не простой, очень даже заморочный. Еще следующую неделю буду обучаться.