Однажды во время работы с клиенткой мне пришло в голову вот такое упражнение, которое будет полезно в ситуациях, когда нет возможности принять решение. Когда начинаются внутренние рациональные разгоны "Может что-то можно изменить там? Может я плохо старалась?" и никак не получается взвесить все за и против, оценить плохое и хорошее, тогда можно опробовать это упражнение. Можно использовать как в теме отношений, так и в профессиональной (например при желании уволиться).
В процессе работы могут всплыть: вторичные выгоды, привычные стратегии справляться с чем-то, причины, вынуждающие не принимать решение, страхи и то, что удерживает от изменений, важные потребности и ещё много дополнительной информации к размышлению клиента.
Нам понадобится разделить лист бумаги на четыре квадрата и подписать их: это плохо для меня и я могу это изменить тут; это плохо для меня и я НЕ могу это изменить тут; это хорошо для меня и я могу это изменить тут; это хорошо для меня и я не могу это изменить тут.
Ещё понадобится "черный ящик" для сброса. В него отправляем все, чего мы не хотим и точка. И плевать, могу или не могу менять, вот не хочу это в своей жизни и фсе! Обсуждать карты сброса в процессе работы нет необходимости. При желании к ним можно будет вернуться в конце работы.
В работе я использовала метафорические карты "Это все о нем", "Habitat", "Свобода творить". И мне кажется, хорошо зайдут любые сюжетные универсальные колоды.
Просим клиента вытянуть карту из колоды в слепую. Предлагаем ему описать карту, свои чувства и ассоциации, после чего он находит подходящее для карты место, одно из пяти возможных (один из четырех квадратов или "черный ящик). Количество карт не ограничено, главное оставить время на подведение итогов.
Завершить работу можно выбрав две карты: если я остаюсь тут, то...., если я принимаю решение и ухожу, то...
Подводя итоги выполненной техники можно дать клиенту возможность посмотреть на зоны ответственности свои и чужие, на возможности влиять и точки бессилия. И что не менее ценно: посмотреть в коробку сброса - что я себе разрешаю не хотеть и что решаю не впускать в свою жизнь? Умею ли я отказываться и говорить НЕТ?
Автор: Спиридонова Екатерина Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru